매콤 초간단 두부조림

한식10분 요리가성비매콤집밥

요리 소개

냉장고에 잠자고 있던 청양고추 하나로 식탁의 분위기를 확 바꿀 수 있는 마법 같은 요리, 매콤 초간단 두부조림이에요! 부드러운 두부에 매콤 칼칼한 양념이 쏙 배어 밥도둑이 따로 없답니다. 10분 만에 뚝딱 완성되니 바쁜 날에도 따뜻하고 든든한 한 끼를 즐길 수 있어요. 가성비까지 최고라서 부담 없이 자주 해먹기 좋으실 거예요. 오늘 저녁 메뉴로 이 매력적인 두부조림에 도전해보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 사용하면 은은한 매운맛과 향을 더할 수 있어요. 고춧가루 양을 조절하거나 빼서 아이들과 함께 먹을 수 있는 순한 맛으로도 만들 수 있답니다. 물 대신 다시마 육수를 사용하면 더욱 깊은 감칠맛을 낼 수 있습니다.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)
청양고추채소구매
2개
대파채소구매
1/4대 (30g)

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
3큰술 (45ml)
고춧가루양념구매
1큰술 (10g)
다진 마늘양념구매
1큰술 (15g)
설탕양념구매
1작은술 (5g)
참기름양념구매
1큰술 (15ml)
기타구매
100ml
식용유기름구매
1큰술 (15ml)
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 2x3cm, 두께 1cm)로 썰어 키친타월로 물기를 제거해주세요. 청양고추와 대파는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 나중에 조리 시 부서지지 않고 양념이 더 잘 배어들어요.)

2

2. 볼에 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 물 100ml를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장을 미리 만들어 두면 재료에 맛이 더 깊게 스며들어요.)

3

3. 프라이팬에 식용유 1큰술을 두르고 중간 불로 달군 뒤, 썰어둔 두부를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 겉면을 살짝 구워주면 두부가 부서지는 것을 방지하고 씹는 맛이 더 좋아진답니다. 10분 요리를 위해 살짝만 구워도 좋아요.)

4

4. 구운 두부 위에 만들어둔 양념장을 고루 뿌려주고, 송송 썬 청양고추와 대파를 올린 뒤, 중약불에서 5분간 자작하게 졸여줍니다. (팁: 양념이 고루 배도록 중간에 한 번씩 두부를 뒤집어주면 더욱 맛있어요.)

5

5. 양념이 두부에 충분히 스며들고 국물이 자작해지면 불을 끄고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리합니다. 따뜻한 밥과 함께 맛있게 즐겨보세요! (팁: 조림이 너무 짜거나 싱겁다면 물이나 간장을 조금 더 추가하여 간을 조절해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

230 kcal
15g
단백질
12g
지방
13g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 47%탄수화물 23%

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