담백하고 시원한 광어 맑은탕

한식해장깔끔한국물가족요리

요리 소개

광어의 담백한 맛을 살린 맑은탕은 시원하고 깔끔한 국물 맛이 일품이에요. 무와 콩나물이 들어가 개운함을 더하고, 쑥갓과 미나리 향이 입맛을 돋워준답니다. 매운 음식을 못 드시는 분들이나 아이들도 부담 없이 즐길 수 있어요. 속을 편안하게 해주고 싶을 때, 혹은 회 뜨고 남은 광어 뼈를 활용하고 싶을 때 만들어 보세요. 재료 본연의 맛을 느낄 수 있는 건강한 한 끼가 될 거예요!

40
2인분

대체 재료 안내

광어 대신 대구, 동태 등 다른 흰 살 생선으로 대체해도 맛있어요. 채소는 기호에 따라 팽이버섯, 느타리버섯 등을 추가해도 좋답니다.

재료

주재료

광어해산물구매
400g (뼈 포함)

부재료 (양념/소스)

채소구매
150g
콩나물채소구매
100g
두부두부구매
1/2모 (150g)
대파채소구매
1대
쑥갓채소구매
30g
미나리채소구매
30g
다진 마늘양념구매
1큰술
생강즙양념구매
1/2큰술
국간장양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
멸치 다시마 육수육수구매
800ml

조리 순서

1

1. 광어는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 토막 내어 준비해 주세요. (뼈와 살점을 함께 사용해도 좋아요.) (팁: 내장을 깨끗이 제거하고 핏물을 제거해야 국물 맛이 깔끔하고 비린내가 나지 않아요.)

2

2. 무는 나박 썰고, 두부는 먹기 좋게 썰고, 대파는 어슷 썰어주세요. 콩나물은 깨끗하게 씻어 물기를 빼고, 쑥갓과 미나리는 먹기 좋은 길이로 잘라주세요. (팁: 무는 시원한 맛을 내는 핵심 재료이니 큼직하게 썰어주세요.)

3

3. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 무를 먼저 넣어 끓여주세요. 무가 어느 정도 익으면 광어를 넣고 한소끔 끓여주세요. (팁: 무를 먼저 익혀야 시원한 맛이 잘 우러나오고 국물에 깊이를 더해준답니다.)

4

4. 광어가 익기 시작하면 콩나물, 두부, 다진 마늘, 생강즙, 국간장을 넣고 다시 끓여주세요. (팁: 끓어오를 때 생기는 거품은 걷어내야 국물이 맑고 깨끗하게 유지돼요.)

5

5. 콩나물이 익으면 대파를 넣고 한 번 더 끓인 후, 모자라는 간은 소금으로 맞춰주세요. (팁: 대파는 마지막에 넣어 살짝만 익혀야 아삭한 식감과 향이 살아나요.)

6

6. 그릇에 담고 쑥갓과 미나리를 올려 마무리해 주세요. 따뜻하게 바로 드시면 된답니다. (팁: 쑥갓과 미나리는 먹기 직전에 올려야 향긋함이 살아난답니다.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
28g
단백질
6g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 56%지방 27%탄수화물 30%

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