촉촉한 순두부 에그 스크램블

양식브런치간단건강식

요리 소개

간단하면서도 영양 가득한 순두부 에그 스크램블은 브런치나 가벼운 아침 식사로 완벽한 메뉴예요. 부드러운 순두부와 계란이 만나 고소하고 촉촉한 식감을 선사하고, 좋아하는 채소를 더하면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있답니다. 바쁜 아침에도 뚝딱 만들 수 있어 온 가족이 맛있게 즐길 수 있어요.

15
2인분

대체 재료 안내

우유 대신 두유를 사용해도 좋고, 체다치즈 대신 모차렐라 치즈나 파마산 치즈를 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

순두부두부/콩류구매
1/2봉 (175g)
계란달걀/유제품구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
파프리카 (색깔별로)채소구매
1/4개
버섯 (선택 사항)채소구매
50g
체다치즈 (선택 사항)달걀/유제품구매
1장
우유달걀/유제품구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
올리브 오일 (또는 버터)기름구매
1큰술

조리 순서

1

1. 순두부는 체에 밭쳐 물기를 살짝 제거하고, 계란은 우유, 소금, 후추를 넣고 잘 풀어 준비해 주세요. (팁: 순두부의 물기를 제거해야 스크램블이 질척해지지 않고 고소해져요.)

2

2. 양파, 파프리카, 버섯은 잘게 다지거나 먹기 좋게 썰어 준비해 주세요. (팁: 좋아하는 채소를 자유롭게 추가해도 좋아요.)

3

3. 팬에 올리브 오일(또는 버터)을 두르고 다진 양파와 파프리카를 볶다가 버섯을 넣고 익혀주세요. (팁: 버터로 볶으면 더욱 고소하고 풍미가 좋아진답니다.)

4

4. 볶은 채소에 순두부를 넣고 주걱으로 으깨면서 함께 볶아주세요. (팁: 순두부를 적당히 으깨서 볶으면 부드러운 식감이 살아나요.)

5

5. 순두부와 채소가 잘 섞이면 풀어둔 계란을 넣고 약불에서 저어가며 스크램블 에그를 만들듯이 볶아주세요. (팁: 너무 오래 볶으면 퍽퍽해질 수 있으니 촉촉한 상태에서 불을 꺼주세요.)

6

6. 기호에 따라 체다치즈를 올려 녹여주거나 다진 파슬리를 뿌려 완성해요. (팁: 치즈를 넣으면 고소함이 배가된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
15g
단백질
15g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 54%탄수화물 16%

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