고등어 데리야키 구이

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요리 소개

달콤 짭짤한 데리야키 소스가 고등어의 고소한 맛을 한층 더 살려주는 고등어 데리야키 구이에요. 윤기 나는 소스가 입맛을 돋우고, 밥반찬으로도 술안주로도 그만이죠. 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 구워낸 고등어에 데리야키 소스가 쏙쏙 배어들어 누구나 좋아할 만한 맛이랍니다. 아이들도 정말 잘 먹을 거예요!

30
2인분

대체 재료 안내

시판 데리야키 소스가 없다면 간장, 설탕, 맛술, 청주, 다진 마늘, 생강즙을 섞어 직접 만들어 사용할 수 있어요. 쪽파 대신 송송 썬 실파나 어린잎 채소를 올려도 좋아요.

재료

주재료

고등어수산물구매
1마리 (400g)

부재료 (양념/소스)

데리야키 소스양념구매
4큰술
미림 (맛술)양념구매
1큰술
생강즙양념구매
1작은술
식용유유지류구매
2큰술
통깨곡물구매
약간
쪽파 (송송 썬 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 키친타월로 물기를 완전히 제거해 주세요. 비린내 제거를 위해 미림과 생강즙을 뿌려 10분 정도 재워두세요. (팁: 물기를 완벽하게 제거해야 구웠을 때 바삭하고 데리야키 소스가 잘 입혀져요.)

2

2. 재워둔 고등어의 물기를 다시 한번 제거한 후, 등에 칼집을 2-3개 정도 내주세요. (팁: 칼집을 내면 양념이 더 잘 배고, 속까지 골고루 익는답니다.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 중불로 달군 후, 고등어 껍질 부분이 아래로 가도록 올려 노릇하게 구워주세요. (팁: 껍질부터 구워야 바삭하고 모양이 흐트러지지 않아요.)

4

4. 한 면이 노릇하게 익으면 뒤집어서 살코기 부분도 구워주세요. 고등어가 거의 익으면 데리야키 소스를 붓고 졸이듯이 구워주세요. (팁: 소스를 바르면서 계속 뒤집어주면 타지 않고 고루 양념이 밴답니다.)

5

5. 소스가 고등어에 자작하게 배어들고 윤기가 나면 불을 끄고 접시에 담아주세요. 통깨와 송송 썬 쪽파를 뿌려 완성해 주세요. (팁: 소스가 너무 빨리 졸아든다면 물을 1-2큰술 추가해 농도를 조절해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

460 kcal
33g
단백질
25g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 49%탄수화물 22%

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