아보카도 계란 보트

브런치간편식오븐요리건강식

요리 소개

아보카도를 반으로 갈라 계란을 톡! 보기만 해도 먹음직스러운 아보카도 계란 보트예요. 부드러운 아보카도와 고소한 계란의 완벽한 조화가 일품이랍니다. 오븐이나 에어프라이어만 있으면 간단하게 만들 수 있어서 브런치 메뉴로도, 영양 간식으로도 최고예요. 든든하고 건강한 한 끼를 원할 때 아보카도 계란 보트를 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

치즈 대신 베이컨 칩, 다진 파프리카, 버섯 등을 추가해도 좋아요. 파슬리 대신 딜이나 차이브를 사용해도 된답니다.

재료

주재료

아보카도과일구매
2개
달걀단백질구매
2개

부재료 (양념/소스)

소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 가루양념구매
약간
체다치즈유제품구매
20g

조리 순서

1

1. 아보카도는 반으로 갈라 씨를 제거하고, 스푼을 이용해 씨가 있던 자리를 살짝 더 파내어 계란이 들어갈 공간을 만들어주세요. (팁: 아보카도가 흔들리지 않게 바닥 부분을 살짝 잘라주면 좋아요.)

2

2. 파낸 아보카도 속에 달걀을 한 개씩 깨뜨려 넣어주세요. 너무 가득 채우지 않도록 주의해주세요. (팁: 달걀 흰자가 넘치면 노른자만 넣고 흰자는 버터에 따로 구워서 곁들여도 좋아요.)

3

3. 달걀을 넣은 아보카도 위에 소금과 후추를 살짝 뿌리고, 잘게 썬 체다치즈를 올려주세요. (팁: 체다치즈 대신 모차렐라 치즈나 파마산 치즈를 사용해도 좋아요.)

4

4. 180도로 예열된 오븐이나 에어프라이어에 아보카도 계란 보트를 넣고 15~20분간 구워주세요. 달걀 노른자가 원하는 익힘 정도로 익으면 꺼내주세요. (팁: 달걀 노른자의 익힘 정도는 기호에 따라 조절해 주세요.)

5

5. 구워진 아보카도 계란 보트 위에 파슬리 가루를 솔솔 뿌려 마무리해주세요. 따뜻할 때 바로 드시면 된답니다. (팁: 핫 소스나 스리라차 소스를 살짝 뿌려 매콤하게 즐겨도 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
15g
단백질
25g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 70%탄수화물 13%

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