간단 뚝딱 고등어 데리야끼 구이

10분 요리생선요리일식간단한끼가성비

요리 소개

오늘은 냉장고 속 고등어로 근사한 일품 요리를 만들어 볼 거예요! 달콤 짭짤한 데리야끼 소스를 입은 고등어는 밥반찬으로도, 술안주로도 그만이랍니다. 비린 맛 걱정 없이 누구나 좋아할 만한 맛이라 생선을 잘 못 드시는 분들도 맛있게 즐기실 수 있을 거예요. 단 10분 만에 근사한 저녁 식탁을 완성할 수 있으니, 지금 바로 도전해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

고등어 대신 삼치나 연어 등 다른 등푸른생선으로 대체 가능해요. 다진 생강이 없다면 마늘 1/3큰술로 대체하여 살짝 다른 풍미를 즐길 수도 있답니다. 미림이 없다면 맛술이나 청주로 대체 가능하며, 약간의 설탕을 추가하여 단맛을 조절해주세요.

재료

주재료

고등어육류구매
2쪽 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
4큰술
미림양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 생강채소구매
0.5큰술
양념구매
2큰술
식용유양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간
쪽파채소구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 키친타월로 물기를 제거하고, 살코기 부분에 칼집을 2~3개 넣어주세요. 비린내 제거를 위해 소금을 살짝 뿌려 5분 정도 둔 후 다시 물기를 닦아내면 더욱 좋아요. (팁: 물기를 완전히 제거해야 기름이 튀는 것을 방지하고 껍질이 바삭하게 구워진답니다.)

2

2. 작은 볼에 간장 4큰술, 미림 2큰술, 설탕 1큰술, 다진 생강 0.5큰술, 물 2큰술을 넣고 설탕이 녹을 때까지 잘 저어 데리야끼 소스를 만들어주세요. 쪽파는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 다진 생강이 없다면 생강가루를 0.5작은술 정도 사용하셔도 좋아요.)

3

3. 중불로 달군 프라이팬에 식용유 1큰술을 두르고, 고등어 껍질 부분이 아래로 가도록 올려 노릇하게 구워주세요. 껍질이 어느 정도 바삭해지면 뒤집어서 살코기 부분도 마저 익혀줍니다. (팁: 고등어는 껍질부터 구워야 모양이 흐트러지지 않고, 껍질이 바삭해져 더 맛있어요.)

4

4. 고등어가 거의 다 익으면 만들어둔 데리야끼 소스를 고루 뿌려가며 졸여주세요. 소스가 고등어에 잘 배고 윤기가 돌면 불을 끄고 접시에 담아냅니다. (팁: 소스가 타지 않도록 중약불에서 고등어를 돌려가며 소스를 입혀주세요.)

5

5. 따뜻하게 담아낸 고등어 데리야끼 구이 위에 송송 썬 쪽파와 통깨를 솔솔 뿌려 마무리하면 맛있는 한 끼 식사가 완성됩니다! (팁: 밥과 함께 드셔도 좋고, 어린잎 채소나 양상추를 곁들여 샐러드처럼 즐겨도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

310 kcal
23g
단백질
18g
지방
14g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 52%탄수화물 18%

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