진미채볶음

도시락한식가성비밑반찬간단요리

요리 소개

진미채볶음은 쫄깃한 식감과 달콤 짭짤한 맛이 일품인 한국인의 밥도둑 반찬이에요. 특히 도시락 반찬으로 최고랍니다! 냉장고에 넣어두고 언제든 꺼내 먹기 좋아 가성비는 물론, 바쁜 아침에도 든든하게 식사를 준비할 수 있게 도와줄 거예요. 매콤달콤한 양념이 입맛을 돋우고, 만들기도 간단해서 요리 초보도 쉽게 따라 할 수 있답니다.

20
2인분

대체 재료 안내

매운맛을 싫어한다면 고춧가루 양을 줄이거나 빼도 좋아요. 단맛은 올리고당 대신 설탕이나 물엿으로 대체 가능하며, 좀 더 고소한 맛을 원하면 견과류를 다져서 함께 넣어도 좋습니다.

재료

주재료

진미채해산물구매
100g

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
1큰술
고추장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
0.5큰술
간장양념구매
0.5큰술
올리고당양념구매
1.5큰술
다진 마늘채소구매
0.5큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 진미채를 먹기 좋은 길이로 자른 후, 물에 살짝 헹궈 물기를 짜주세요. (선택사항: 너무 딱딱하면 미지근한 물에 5분 정도 불린 후 물기 제거) 마요네즈 1큰술을 넣고 조물조물 버무려 둡니다. (팁: 마요네즈는 진미채를 부드럽게 하고 고소한 맛을 더해줘요! 너무 딱딱한 진미채는 살짝 불린 후 사용하면 좋습니다.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 약불에서 다진 마늘을 볶아 향을 냅니다. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 천천히 볶아주세요.)

3

3. 고추장, 고춧가루, 간장, 올리고당을 넣고 약불에서 보글보글 끓여 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장이 타지 않게 약불에서 계속 저어주세요. 단맛과 매운맛은 기호에 따라 조절할 수 있습니다.)

4

4. 양념장이 끓으면 불을 끄고, 마요네즈에 버무려 둔 진미채를 넣고 재빨리 버무려줍니다. (팁: 불을 끈 상태에서 버무려야 진미채가 딱딱해지지 않고 양념이 고루 잘 배어요.)

5

5. 참기름과 통깨를 넣고 한 번 더 버무리면 완성이에요! 식혀서 도시락 반찬으로 활용해 보세요. (팁: 따뜻할 때보다 식었을 때 맛이 더 좋으니 충분히 식혀주세요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
22g
단백질
11g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 31%탄수화물 44%

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