상큼하고 톡 쏘는 맛, 배 해산물 냉채

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요리 소개

신선한 해산물과 아삭한 배, 그리고 톡 쏘는 겨자 소스가 어우러진 해산물 냉채예요. 배의 시원한 단맛이 해산물의 신선함을 더욱 돋보이게 하고, 겨자 소스가 입맛을 개운하게 해준답니다. 더운 날씨에 입맛 없을 때 별미로 즐기기 좋고, 손님 초대 시 상차림에 올리면 모두의 눈길을 사로잡을 거예요. 만들기도 어렵지 않아 집들이 음식으로도 훌륭하답니다. 시원하게 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

새우나 오징어 외에 해파리나 닭가슴살을 데쳐 넣어주면 색다른 냉채를 만들 수 있어요. 취향껏 재료를 바꿔보세요.

재료

주재료

새우해산물구매
10마리
오징어해산물구매
1/2마리
과일구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
양파채소구매
1/4개
연겨자양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
식초양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
기타구매
2큰술

조리 순서

1

1. 새우와 오징어는 깨끗이 손질한 후 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. 오징어는 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 해산물은 너무 오래 데치면 질겨지니, 색이 변하면 바로 건져내 찬물에 식혀주세요.)

2

2. 배는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 채 썰고, 오이, 파프리카, 양파도 모두 채 썰어 준비해요. (팁: 배와 채소는 얇게 채 썰어야 식감이 좋고 소스와 잘 어우러진답니다.)

3

3. 작은 볼에 연겨자, 간장, 설탕, 식초, 다진 마늘, 참기름, 물을 넣고 고루 섞어 겨자 소스를 만들어주세요. (팁: 겨자 소스는 잘 풀어질 때까지 충분히 섞어주세요. 연겨자 양은 기호에 따라 조절하세요.)

4

4. 큰 볼에 데친 해산물과 채 썬 배, 오이, 파프리카, 양파를 모두 넣고, 만들어둔 겨자 소스를 부어 잘 버무려주세요. (팁: 소스를 미리 버무리지 말고, 먹기 직전에 버무려야 신선함을 유지할 수 있어요.)

5

5. 접시에 예쁘게 담아내면 완성이에요. 차갑게 드시는 것이 가장 맛있답니다. (팁: 알록달록한 색상의 채소들을 사용하면 더욱 보기에 좋답니다.)

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영양 정보 (1인분)

200 kcal
20g
단백질
8g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 36%탄수화물 30%

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