시금치 프리마베라 파스타

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요리 소개

신선한 시금치와 다양한 채소가 어우러져 건강하고 상큼한 맛을 내는 프리마베라 파스타예요. '봄의'라는 뜻처럼 싱그러운 채소의 맛을 한껏 느낄 수 있답니다. 가볍지만 든든한 한 끼 식사를 원할 때, 혹은 채소를 맛있게 즐기고 싶을 때 최고의 선택이죠. 초록빛 비주얼만으로도 기분 좋아지는 시금치 프리마베라 파스타로 식탁에 봄을 들여보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

시금치 외에 아스파라거스, 피망, 애호박 등 다양한 제철 채소를 활용해도 좋아요. 닭가슴살이나 새우를 추가하면 단백질을 보충할 수 있답니다.

재료

주재료

파스타면 (페투치네, 스파게티 등)곡물구매
160g
시금치채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

브로콜리채소구매
50g
양파채소구매
1/4개
마늘채소구매
4쪽
올리브오일양념구매
3큰술
치킨 스톡 (또는 채소 육수)육수구매
100ml
파마산 치즈유제품구매
2큰술
레몬즙양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 끓는 소금물에 파스타면을 봉지 뒷면 조리 시간보다 1분 짧게 삶아주세요. 면수 1컵 정도는 남겨둡니다. (팁: 면을 너무 오래 삶으면 채소와 볶을 때 물러질 수 있으니 알덴테 상태로 삶아주는 것이 중요해요. 면수는 소스 농도 조절에 필요하답니다.)

2

2. 시금치는 깨끗이 씻어 물기를 빼고, 브로콜리는 한입 크기로 썰어 준비해요. 양파와 마늘은 다지거나 편으로 썰어둡니다. (팁: 브로콜리는 살짝 데쳐서 사용해도 좋지만, 파스타와 함께 볶아도 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 팬에 올리브오일을 두르고 다진 양파와 마늘을 중약불에서 투명해질 때까지 볶아 향을 내세요. (팁: 양파와 마늘을 충분히 볶아야 소스의 단맛과 깊은 향이 우러나와요. 타지 않도록 주의하며 볶아주세요.)

4

4. 브로콜리와 시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 살짝 볶아주세요. 치킨 스톡과 면수 1/2컵을 넣고 끓입니다. (팁: 시금치는 금방 숨이 죽으니 너무 오래 볶지 마세요. 치킨 스톡은 소스에 깊은 감칠맛을 더해준답니다.)

5

5. 삶은 파스타면을 팬에 넣고 재빨리 섞어가며 볶아주세요. 파마산 치즈, 레몬즙, 소금, 후추로 간을 맞춥니다. (팁: 면이 소스를 충분히 흡수하도록 잘 섞어주는 것이 중요해요. 레몬즙은 상큼함을 더하고 소스의 풍미를 살려준답니다.)

6

6. 접시에 담고 기호에 따라 파마산 치즈를 더 뿌려 완성해요. (팁: 신선한 허브 (바질, 파슬리 등)를 추가하면 더욱 향긋하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
18g
단백질
20g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 40%탄수화물 44%

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