문어 비빔밥

한식한그릇요리건강식든든한

요리 소개

쫄깃한 문어와 신선한 채소, 매콤달콤한 양념장이 어우러져 한 그릇에 영양과 맛을 모두 담은 문어 비빔밥이에요. 다양한 색감의 재료들이 식욕을 자극하고, 쓱쓱 비벼 먹으면 든든한 한 끼 식사로 최고랍니다. 건강하고 맛있는 한 끼를 찾으신다면 문어 비빔밥을 추천해요!

25
2인분

대체 재료 안내

문어 대신 다른 해산물(새우, 오징어)이나 육류(닭가슴살)를 사용해도 좋고, 채소는 냉장고 속 다양한 재료로 대체 가능해요.

재료

주재료

문어해산물구매
200g
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

상추채소구매
5장
깻잎채소구매
5장
오이채소구매
1/2개
당근채소구매
30g
콩나물채소구매
100g
달걀육류구매
2개
고추장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
깨소금양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술

조리 순서

1

1. 문어는 깨끗이 손질하여 삶은 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 콩나물은 데쳐서 찬물에 헹궈 물기를 빼고, 오이, 당근, 상추, 깻잎은 채 썰어 준비해요. (팁: 문어를 너무 오래 삶으면 질겨지니 부드러울 정도로만 데쳐주세요.)

2

2. 고추장, 참기름, 깨소금, 설탕, 다진 마늘을 섞어 비빔밥 양념장을 만들어주세요. 맛을 보고 기호에 맞게 조절해요. (팁: 식초를 0.5큰술 추가하면 새콤달콤한 맛을 더할 수 있어요. 물을 약간 넣어 양념을 부드럽게 만들어도 좋아요.)

3

3. 달걀은 프라이팬에 노른자가 살아있도록 반숙 프라이로 만들어 준비해요. (팁: 비빔밥에는 노른자가 살아있는 반숙 프라이가 최고예요. 터뜨려서 비벼 먹으면 고소함이 두 배가 된답니다.)

4

4. 넓은 그릇에 따뜻한 밥을 담고, 그 위에 준비한 문어, 상추, 깻잎, 오이, 당근, 콩나물 등 채소를 돌려 담아주세요. (팁: 다채로운 색감의 채소를 활용하면 시각적으로도 더욱 맛있어 보여요.)

5

5. 가운데에 달걀 프라이를 올리고 만들어둔 양념장을 듬뿍 올려 쓱쓱 비벼 맛있게 드세요. (팁: 양념장은 처음부터 너무 많이 넣지 말고, 비벼가며 취향에 맞게 추가하는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
30g
단백질
15g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 26%탄수화물 50%

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