가성비 도시락 반찬! 매콤 참치김치볶음

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요리 소개

오늘 뭐 먹지 고민될 때, 가성비 최고 참치김치볶음 어떠세요? 짭조름하게 익은 김치와 부드러운 참치의 환상적인 조화에, 청양고추의 매콤함이 더해져 밥도둑이 따로 없답니다. 도시락 반찬으로도 훌륭하고, 술안주나 간단한 한 끼 식사로도 손색이 없어요. 만들기도 쉬워서 요리 초보도 부담 없이 도전할 수 있는 메뉴랍니다. 입맛 없을 때 강력 추천해요!

20
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 스팸이나 돼지고기 다짐육을 사용해도 좋아요. 더 달콤한 맛을 원한다면 설탕 대신 매실청을 활용해 보세요.

재료

주재료

참치캔수산물구매
1캔 (150g, 물기 제거)
신김치채소구매
200g
양파채소구매
1/4개 (약 50g)
대파채소구매
1/2대 (약 30g)
청양고추채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

식용유양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
고춧가루양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
간장양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 체에 밭쳐 기름기를 완전히 빼주세요. 신김치는 먹기 좋은 크기로 썰고, 양파는 채 썰어주세요. 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 참치 기름을 충분히 제거해야 깔끔하고 담백한 맛이 나요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 송송 썬 대파를 넣어 중약불에서 향이 올라올 때까지 볶아줍니다. (팁: 마늘과 대파를 먼저 볶아 향을 내면 요리의 풍미가 깊어져요.)

3

3. 팬에 썰어둔 김치를 넣고 볶다가 고춧가루, 설탕, 간장을 넣어 김치가 부드러워질 때까지 함께 볶아주세요. (팁: 김치는 충분히 볶아야 신맛이 중화되고 감칠맛이 살아나요.)

4

4. 김치가 어느 정도 익으면 채 썬 양파와 송송 썬 청양고추를 넣고 양파가 투명해질 때까지 더 볶아줍니다. (팁: 청양고추는 기호에 따라 양을 조절하여 매콤함을 더할 수 있어요.)

5

5. 마지막으로 기름을 뺀 참치를 넣고 부서지지 않도록 살살 섞어가며 1-2분 정도만 살짝 더 볶아주세요. (팁: 참치는 오래 볶으면 질겨질 수 있으니, 살짝만 볶아주는 것이 좋아요.)

6

6. 불을 끄고 참기름과 통깨를 넣어 전체적으로 잘 섞어주면 완성입니다. (팁: 참기름은 불을 끄고 마지막에 넣어야 향이 날아가지 않고 고소함이 유지돼요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
20g
단백질
15g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 48%탄수화물 17%

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