따뜻하고 부드러운 단호박 스프

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요리 소개

쌀쌀한 날씨에 속을 따뜻하게 채워줄 단호박 스프예요. 단호박의 은은한 단맛과 부드러운 식감이 정말 매력적이랍니다. 채소 육수를 사용해서 더욱 깔끔하고 건강하게 즐길 수 있고, 든든한 한 끼 식사나 가벼운 브런치로도 손색이 없어요. 만들기도 어렵지 않으니 오늘 저녁 식탁을 풍성하게 만들어보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

채소 육수 대신 일반 물을 사용해도 좋고, 좀 더 고소하고 부드러운 맛을 원하시면 우유나 두유를 추가해도 좋아요. 완벽한 비건 레시피를 위해 일반 우유 대신 아몬드 밀크나 코코넛 밀크를 사용해 보세요.

재료

주재료

단호박채소구매
1/2개 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
마늘채소구매
2쪽
채소 육수육수/액체구매
400ml
올리브 오일오일/지방구매
1큰술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 단호박은 씨를 제거하고 깨끗이 씻은 뒤, 적당한 크기로 썰어주세요. 껍질째 찜기에 찌거나 전자레인지에 돌려 부드럽게 익힙니다. (익힌 후 껍질을 제거하면 더 쉬워요.) (팁: 전자레인지에 5분 정도 돌리면 단호박이 부드러워져 손질이 훨씬 수월하답니다.)

2

2. 양파와 마늘은 잘게 다져 준비합니다. (팁: 마늘은 다지기 전에 칼 옆면으로 으깨면 향이 더 잘 우러나와요.)

3

3. 냄비에 올리브 오일을 두르고 다진 양파와 마늘을 넣어 투명해질 때까지 중약불에서 볶아주세요. (팁: 양파가 충분히 익어 단맛이 올라올 때까지 볶아주는 것이 중요해요.)

4

4. 익힌 단호박을 냄비에 넣고 살짝 더 볶다가 채소 육수를 부어 한소끔 끓입니다. (팁: 이때 단호박과 채소 육수가 잘 어우러지도록 잠시 저어주세요.)

5

5. 불을 끄고 블렌더나 핸드블렌더를 사용하여 재료가 완전히 부드러워질 때까지 갈아줍니다. (팁: 더욱 고운 질감을 원한다면 갈아낸 스프를 체에 한 번 걸러주세요.)

6

6. 갈아낸 스프를 다시 냄비에 담아 약불에서 저어가며 데우고, 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. 기호에 따라 따뜻한 우유나 두유를 조금 넣어 농도를 조절해도 좋아요. (팁: 끓어오르기 시작하면 약불로 줄이고 바닥에 눌어붙지 않도록 계속 저어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

210 kcal
5g
단백질
9g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 39%탄수화물 57%

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