향긋한 바질 페스토 조기 구이

이탈리아식홈파티건강식간단요리

요리 소개

바질 페스토의 향긋함과 담백한 조기살이 완벽한 조화를 이루는 특별한 구이 요리예요. 올리브 오일과 바질 페스토가 조기의 풍미를 한층 끌어올려, 마치 이탈리안 레스토랑에 온 듯한 기분을 느끼게 해준답니다. 만드는 방법도 간단해서 홈파티 메뉴나 특별한 날 식사로 제격이에요. 조기의 새로운 변신을 경험해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

조기살 대신 대구나 광어 필레를 사용해도 맛있어요. 바질 페스토가 없다면 올리브 오일에 다진 바질, 마늘, 잣, 파마산 치즈를 섞어 간단하게 만들 수 있어요.

재료

주재료

조기살수산물구매
200g (뼈 없는 필레)
바질 페스토소스구매
2큰술

부재료 (양념/소스)

올리브 오일유지류구매
2큰술
레몬즙과일구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
방울토마토채소구매
5개 (선택)
파마산 치즈 가루유제품구매
약간 (선택)

조리 순서

1

1. 조기살은 키친타월로 물기를 완전히 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 레몬즙 1큰술을 뿌려 비린내를 잡아주세요. (팁: 레몬즙이 조기살을 부드럽게 하고 비린내를 효과적으로 제거해준답니다.)

2

2. 밑간한 조기살에 바질 페스토를 골고루 발라주세요. 약 10분 정도 재워두면 페스토의 향이 더 깊이 배어들어요. (팁: 바질 페스토는 시판용을 사용해도 좋고, 직접 만들어도 좋아요.)

3

3. 프라이팬에 올리브 오일 2큰술을 두르고 중불로 달궈주세요. 페스토를 바른 조기살을 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 한 면당 4~5분 정도 구우면 속까지 잘 익어요. (팁: 바질 페스토가 탈 수 있으니 불 조절에 유의하며 너무 센 불에서 굽지 않도록 해주세요.)

4

4. 취향에 따라 방울토마토를 반으로 잘라 팬에 함께 구워주세요. 조기와 함께 곁들이면 색감도 예쁘고 상큼한 맛을 더할 수 있어요. (팁: 방울토마토는 마지막에 넣어야 터지지 않고 예쁜 모양을 유지할 수 있어요.)

5

5. 구워진 바질 페스토 조기 구이를 접시에 담고, 파마산 치즈 가루를 솔솔 뿌려주면 완성이에요. 따뜻할 때 바로 드시는 것이 가장 맛있답니다. (팁: 샐러드나 파스타를 곁들이면 더욱 근사한 한 끼 식사가 돼요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
30g
단백질
28g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 63%탄수화물 8%

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