담백하고 부드러운 소고기와 아삭한 숙주가 만나 맛은 물론 영양까지 챙긴 다이어트 만점 요리예요. 간장 베이스의 깔끔한 양념이 재료 본연의 맛을 살려주어 질리지 않고 즐길 수 있답니다. 조리 시간도 짧아 바쁜 날에도 뚝딱 만들 수 있고, 건강하게 한 끼 해결하고 싶을 때 딱이랍니다! 밥 없이 샐러드처럼 즐기거나 닭가슴살 대신 단백질 보충용으로도 훌륭해요.
소고기 대신 닭가슴살이나 돼지고기 안심을 사용해도 좋아요. 굴소스가 없거나 피하고 싶다면 간장 양을 1큰술 더 늘리고, 설탕을 아주 소량(1/2작은술)만 추가하여 감칠맛을 보충할 수 있습니다.
1. 소고기는 키친타월로 핏물을 제거한 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 간장 1큰술과 맛술 1/2큰술, 후추 약간을 넣고 조물조물 밑간해둡니다. (팁: 얇게 썬 부위를 사용하면 더욱 빠르게 익고 양념이 잘 배어들어요.)
2. 양파는 채 썰고, 대파는 어슷 썰어주세요. 마늘은 편 썰거나 다져서 준비합니다. 숙주는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요. (팁: 숙주는 볶기 직전에 씻어 물기를 완전히 제거해야 물이 생기지 않아요.)
3. 작은 볼에 남은 간장 1큰술, 굴소스 1큰술, 맛술 1/2큰술, 참기름 1/2큰술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 다이어트를 위해 굴소스가 부담된다면 간장 양을 살짝 늘리거나 레몬즙을 약간 추가해도 좋아요.)
4. 달궈진 팬에 식용유 1큰술을 두르고 편 썰거나 다진 마늘과 대파를 넣어 향이 올라오도록 볶아줍니다. (팁: 중약불에서 충분히 볶아 향을 내야 요리의 풍미가 깊어져요.)
5. 마늘과 대파 향이 올라오면 밑간한 소고기를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아줍니다. 소고기가 겉면이 익으면 채 썬 양파를 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 소고기는 너무 오래 볶으면 질겨지므로 센 불에서 빠르게 색깔만 내주세요.)
6. 소고기가 거의 익고 양파가 투명해지면 숙주를 넣고 만들어둔 양념장을 부어줍니다. 센 불에서 약 1분간 빠르게 볶아 숙주의 아삭한 식감을 살려 완성합니다. (팁: 숙주는 열에 약해 금방 익으니 너무 오래 볶지 않는 것이 중요해요. 잔열로도 충분히 익는답니다.)
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