닭가슴살 볶음밥

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요리 소개

닭가슴살로 만드는 한 끼 든든한 볶음밥이에요! 닭가슴살 덕분에 단백질도 풍부하고, 냉장고 속 자투리 채소를 활용해서 가성비 좋게 만들 수 있답니다. 고슬고슬한 밥알과 고소한 닭가슴살이 환상의 조화를 이루고, 굴소스 한 스푼으로 중식당 못지않은 깊은 맛을 낼 수 있어요. 바쁜 날 간편하고 든든하게 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 브로콜리나 피망 등 다른 채소를 사용해도 좋고, 굴소스가 없다면 간장 양을 늘리고 설탕을 약간 넣어 맛을 내보세요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
150g
탄수화물구매
2공기 (400g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
계란단백질구매
2개
굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1큰술
식용유유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살과 양파, 당근, 애호박은 잘게 다지고, 대파는 송송 썰어 준비해주세요. (팁: 재료 크기를 비슷하게 다져야 골고루 익고 식감이 좋아요.)

2

2. 닭가슴살에 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 계란은 미리 풀어서 스크램블 에그를 만들어 따로 덜어놔주세요. (팁: 계란을 미리 익히면 밥이 질어지는 것을 방지할 수 있어요.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 대파를 넣어 파기름을 낸 후, 닭가슴살을 넣어 하얗게 익을 때까지 볶아주세요. (팁: 파기름은 볶음밥의 풍미를 한층 살려준답니다.)

4

4. 다진 양파, 당근, 애호박을 넣고 채소가 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 채소는 각자 익는 시간이 다르니 단단한 채소부터 넣어 볶아주세요.)

5

5. 밥을 넣고 주걱으로 으깨듯이 풀어주면서 볶아주세요. 밥알이 고슬고슬해지면 굴소스, 간장으로 간을 맞춰주세요. (팁: 밥은 찬밥을 사용하면 더욱 고슬고슬한 볶음밥을 만들 수 있어요.)

6

6. 미리 만들어둔 스크램블 에그를 넣고 잘 섞어준 후, 불을 끄고 참기름을 살짝 둘러주면 완성이에요. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 향이 날아가지 않고 고소함이 살아있어요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
28g
단백질
12g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 27%탄수화물 45%

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