시원하고 얼큰한 명태 매운탕

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요리 소개

명태 매운탕은 얼큰하면서도 시원한 국물 맛이 일품인 한국인의 소울푸드예요. 특히 추운 날씨나 해장이 필요할 때 이만한 음식이 없답니다. 명태의 담백한 살과 아삭한 콩나물, 향긋한 미나리가 어우러져 깊고 개운한 맛을 선사해요. 끓이면 끓일수록 진국이 되는 매력이 있어서, 온 가족이 둘러앉아 따끈하게 즐기기 좋은 메뉴예요. 오늘 시원하고 칼칼한 명태 매운탕으로 속을 확 풀어보시는 건 어떠세요?

35
2인분

대체 재료 안내

명태 대신 대구, 동태(냉동 명태)를 사용해도 좋아요. 콩나물 대신 숙주나물을 넣어도 아삭한 식감을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

명태해산물구매
1마리 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

채소구매
150g
콩나물채소구매
150g
두부채소구매
1/2모
미나리채소구매
50g
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
국물용 멸치해산물구매
5마리
다시마해산물구매
5x5cm 1장
고춧가루양념구매
2큰술
된장양념구매
1큰술
국간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
생강즙양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
기타구매
800ml

조리 순서

1

1. 명태는 내장과 아가미를 제거하고 비늘을 긁어 깨끗이 씻은 후 먹기 좋은 크기로 토막 내어 준비해 주세요. (팁: 신선한 명태를 사용해야 비린 맛 없이 시원한 국물을 낼 수 있어요.)

2

2. 냄비에 물과 국물용 멸치, 다시마를 넣고 10분 정도 끓여 육수를 내주세요. 다시마는 5분 뒤 건져내고 멸치는 10분 뒤 건져내요. (팁: 다시마는 너무 오래 끓이면 쓴맛이 날 수 있으니 적당히 끓여 주세요.)

3

3. 무는 나박 썰고, 두부는 한 입 크기로 썰고, 콩나물은 깨끗이 씻어 준비해요. 미나리, 대파, 고추는 어슷 썰어주세요. (팁: 미나리는 매운탕의 향긋함을 더해주니 꼭 넣어 보세요.)

4

4. 고춧가루, 된장, 국간장, 다진 마늘, 생강즙, 후추를 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 된장을 약간 넣으면 국물 맛이 훨씬 구수하고 깊어져요.)

5

5. 육수에 무를 먼저 넣고 끓이다가 무가 반쯤 익으면 명태, 양념장을 넣고 한소끔 끓여 주세요. (팁: 양념장은 한 번에 다 넣지 말고 간을 보면서 조절하는 것이 좋아요.)

6

6. 국물이 끓어오르면 콩나물, 두부를 넣고 5분 정도 더 끓여 주세요. 마지막으로 미나리, 대파, 고추를 넣고 한 번 더 끓인 후 불을 끄면 완성이에요. (팁: 콩나물과 미나리는 너무 오래 끓이면 식감이 물러지니 마지막에 넣어 살짝 익히는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
28g
단백질
8g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 23%탄수화물 38%

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