알록달록 라따뚜이

프랑스요리지중해식채식건강식스튜

요리 소개

프랑스 남부 지방의 가정식 요리인 라따뚜이는 다양한 채소를 올리브 오일에 볶아 만드는 건강하고 맛있는 스튜예요. 파프리카, 가지, 호박 등 신선한 채소의 자연스러운 단맛이 일품이죠. 따뜻하게 빵과 함께 먹어도 좋고, 스테이크나 파스타의 사이드 메뉴로도 아주 잘 어울려요. 보기에도 예쁘고 맛도 좋은 라따뚜이로 식탁을 풍성하게 만들어보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 주키니 호박을 사용해도 좋고, 토마토 페이스트 대신 시판 토마토소스를 활용해도 편리해요. 매콤한 맛을 원하면 페퍼론치노를 약간 넣어보세요.

재료

주재료

가지채소구매
1개
애호박채소구매
1/2개
빨간 파프리카채소구매
1개
노란 파프리카채소구매
1개
토마토채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
토마토 페이스트양념구매
2큰술
올리브유양념구매
3큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
바질 (말린 것)양념구매
1작은술
오레가노 (말린 것)양념구매
1작은술
파슬리 (다진 것)양념구매
약간

조리 순서

1

1. 가지, 애호박, 파프리카는 1.5cm 두께의 반달 모양으로 썰고, 양파와 토마토는 한 입 크기로 썰어주세요. (팁: 채소를 비슷한 크기로 썰어야 익는 속도가 비슷하고 보기도 좋아요.)

2

2. 깊은 팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘과 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아줍니다. (팁: 양파를 충분히 볶아야 단맛이 우러나와 라따뚜이의 깊은 맛을 더할 수 있어요.)

3

3. 토마토 페이스트를 넣고 1분 정도 더 볶아준 후, 썰어둔 토마토를 넣고 으깨가며 볶아 소스를 만들어줍니다. (팁: 토마토 페이스트를 먼저 볶아주면 신맛이 줄어들고 감칠맛이 살아나요.)

4

4. 가지, 애호박, 파프리카를 팬에 넣고 소금, 후추, 바질, 오레가노를 뿌려가며 볶아줍니다. (팁: 채소를 너무 세게 저으면 으깨질 수 있으니 부드럽게 섞어주세요.)

5

5. 모든 채소가 소스와 잘 섞이면 약불로 줄이고 뚜껑을 덮어 20-30분 정도 푹 익혀주세요. 중간중간 저어가며 채소가 타지 않도록 합니다. (팁: 채소에서 나오는 수분으로 충분히 익혀야 깊은 맛이 우러나와요.)

6

6. 채소가 부드럽게 익으면 불을 끄고 다진 파슬리를 뿌려 마무리합니다. (팁: 파슬리는 마지막에 뿌려야 신선한 향을 살릴 수 있어요.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

350 kcal
10g
단백질
20g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 51%탄수화물 40%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!