한식 스타일 아보카도 두부 샐러드

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요리 소개

고소한 아보카도와 담백한 두부가 만난 한식 스타일 샐러드예요. 간장 베이스의 새콤달콤한 드레싱이 재료들과 잘 어우러져 깔끔하고 건강한 맛을 낸답니다. 가볍게 즐길 수 있는 식사나 반찬으로도 손색이 없으니, 건강한 한 끼를 원하신다면 꼭 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 닭가슴살이나 삶은 계란을 사용해도 좋아요. 어린잎 채소 대신 케일이나 양상추를 사용해도 맛있답니다. 설탕 대신 꿀이나 올리고당을 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

아보카도채소구매
1개
두부콩류구매
200g

부재료 (양념/소스)

어린잎 채소채소구매
50g
방울토마토채소구매
5개
간장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
식초양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋게 깍둑썰기 한 후, 팬에 기름 없이 노릇하게 구워주세요. (혹은 끓는 물에 살짝 데쳐도 좋아요) (팁: 두부를 구우면 고소함이 더해지고 식감이 좋아져요.)

2

2. 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 두부와 비슷한 크기로 깍둑썰기 해주세요. (팁: 아보카도는 칼로 잘라 씨를 제거한 후 숟가락으로 파내면 편리해요.)

3

3. 어린잎 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 잘라 준비해주세요. (팁: 채소는 미리 차가운 물에 담가두면 더욱 신선하고 아삭해져요.)

4

4. 간장, 참기름, 식초, 설탕, 다진 마늘, 통깨를 섞어 한식 스타일 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 맛을 보면서 기호에 맞게 설탕이나 식초 양을 조절해주세요.)

5

5. 큰 볼에 구운 두부, 아보카도, 어린잎 채소, 방울토마토를 담고 드레싱을 뿌려 가볍게 버무려주세요. 접시에 담아내면 맛있는 아보카도 두부 샐러드가 완성돼요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
22g
단백질
28g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 65%탄수화물 15%

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