든든한 셀러리 참치 마요 샌드위치

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요리 소개

아삭한 셀러리, 고소한 참치, 부드러운 마요네즈가 어우러져 든든하면서도 상큼한 맛을 내는 샌드위치예요. 바쁜 아침 식사나 간편한 점심, 아이들 간식으로도 아주 좋답니다. 직접 만들면 신선한 재료로 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 피크닉 도시락 메뉴로도 최고이니, 오늘 한번 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

식빵 대신 통밀빵이나 모닝빵을 사용해도 좋아요. 참치 대신 닭가슴살을 삶아 찢어 넣어도 든든한 닭가슴살 샌드위치를 만들 수 있답니다.

재료

주재료

식빵곡물구매
4장
통조림 참치해산물구매
200g (1캔)
셀러리채소구매
1대 (약 100g)

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
4큰술
홀그레인 머스타드양념구매
1큰술
레몬즙양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
양상추채소구매
2~4장

조리 순서

1

1. 통조림 참치는 체에 밭쳐 기름을 완전히 제거해주세요. 셀러리는 깨끗이 씻어 질긴 섬유질을 제거하고 잘게 다져요. (너무 잘게 다지지 않아도 괜찮아요, 식감이 중요해요!) (팁: 참치 기름은 완전히 제거해야 느끼하지 않고 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 큰 볼에 기름 뺀 참치, 다진 셀러리, 마요네즈, 홀그레인 머스타드, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 참치 마요 속을 만들어주세요. (팁: 레몬즙을 넣으면 참치의 비린 맛을 잡고 상큼함을 더할 수 있답니다.)

3

3. 식빵 한 면에 버터나 마요네즈를 얇게 바른 후, 양상추를 깔고 참치 마요 속을 듬뿍 올려주세요. 다른 식빵으로 덮어 마무리해요. (팁: 식빵을 살짝 토스트하면 더욱 바삭하고 고소한 샌드위치를 만들 수 있어요.)

4

4. 샌드위치를 먹기 좋게 반으로 잘라내면 완성이에요. 취향에 따라 피클이나 올리브를 곁들여도 좋답니다. (팁: 샌드위치를 자를 때 랩이나 유산지로 단단히 감싸고 자르면 내용물이 흐트러지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
25g
단백질
30g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 60%탄수화물 18%

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