부드럽고 몽글몽글한 엄마 손맛, 계란찜

한식반찬간단요리아이반찬

요리 소개

푸딩처럼 부드러운 식감이 매력적인 계란찜이에요. 따뜻하고 든든해서 아이들 밥반찬으로도 최고고요, 술안주로도 손색이 없답니다. 집에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 만들 수 있어 가성비도 아주 훌륭해요. 오늘 저녁 식탁에 부드러운 계란찜을 올려보시는 건 어떠세요?

20
2인분

대체 재료 안내

물 대신 우유나 다시마 육수를 사용하면 더 고소하고 깊은 맛을 낼 수 있고요. 다진 채소는 양파, 애호박 등 집에 있는 자투리 채소를 활용해 보세요.

재료

주재료

달걀단백질구매
4개

부재료 (양념/소스)

물 또는 육수액체구매
200ml
새우젓양념구매
1/2작은술
맛술양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
대파채소구매
1/4대
당근채소구매
약간
참기름양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 달걀은 그릇에 깨서 알끈을 제거한 후 곱게 풀어주세요. 대파와 당근은 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 알끈을 제거해야 계란찜이 더욱 부드러워져요.)

2

2. 풀어놓은 달걀물에 물(또는 육수), 새우젓, 맛술, 소금을 넣고 잘 섞어주세요. 체에 한 번 걸러주시면 더욱 부드러운 식감을 만들 수 있어요. (팁: 새우젓 대신 국간장으로 간을 맞춰도 좋지만, 새우젓이 감칠맛을 더해줘요.)

3

3. 뚝배기나 내열 그릇에 달걀물을 붓고, 약한 불에 올려주세요. 뚝배기 바닥이 눌어붙지 않도록 가끔 저어주세요. (팁: 처음부터 센 불로 하면 바닥이 타고 겉만 익을 수 있으니 약불을 유지하는 것이 중요해요.)

4

4. 가장자리가 익기 시작하면 다진 대파와 당근을 올리고 뚜껑을 덮은 후, 불을 아주 약하게 줄여 5~7분간 익혀주세요. (팁: 뚜껑을 덮어야 수증기로 인해 전체적으로 골고루 익으면서 봉긋하게 부풀어 올라요.)

5

5. 달걀찜이 충분히 익으면 불을 끄고 참기름을 살짝 둘러 마무리해 주세요. (팁: 취향에 따라 깨를 솔솔 뿌려주면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
9g
단백질
8g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 48%탄수화물 27%

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