부드러운 아일랜드 콜캐논

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요리 소개

아일랜드 전통 음식인 콜캐논은 으깬 감자와 데친 양배추(또는 케일)를 버터와 우유에 섞어 만든 따뜻한 요리예요. 담백하면서도 고소한 맛이 일품이고, 든든해서 추운 날씨에 더욱 생각나는 요리랍니다. 소시지나 스테이크에 곁들이면 색다른 맛을 경험할 수 있어요. 남은 양배추로 이색적인 서양 요리에 도전해 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

양배추 대신 케일을 사용해도 좋고, 우유 대신 두유를 사용하면 더 담백한 맛을 낼 수 있어요. 버터 대신 올리브유를 사용해도 괜찮답니다.

재료

주재료

감자채소구매
2개 (약 400g)
양배추채소구매
1/8통 (약 150g)

부재료 (양념/소스)

우유유제품구매
100ml
버터유제품구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
대파 (다진 것)채소구매
1큰술 (선택)

조리 순서

1

1. 감자는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썰어 끓는 소금물에 부드러워질 때까지 삶아주세요. (팁: 감자를 작게 썰면 더 빨리 삶을 수 있어요.)

2

2. 양배추는 굵게 채 썰어 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꽉 짜 주세요. (팁: 양배추를 너무 오래 데치면 물러지니 색이 선명해질 정도로만 데쳐야 해요.)

3

3. 삶은 감자는 물기를 완전히 제거한 후 뜨거울 때 포크나 감자 으깨는 도구로 곱게 으깨어 주세요. (팁: 감자를 뜨거울 때 으깨야 부드럽고 덩어리 없이 잘 으깨져요.)

4

4. 으깬 감자에 데친 양배추, 버터 1큰술, 따뜻하게 데운 우유, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 우유는 한꺼번에 넣기보다 농도를 보면서 조금씩 추가하는 것이 좋아요.)

5

5. 팬에 남은 버터 1큰술을 녹이고 다진 대파(선택)를 살짝 볶다가 섞어둔 감자 양배추를 넣고 약불에서 2~3분간 더 볶아 따뜻하게 데워주세요. (팁: 대파를 볶으면 향긋한 풍미가 더해져요.)

6

6. 접시에 담고 가운데를 살짝 파서 버터 한 조각을 올려 따뜻하게 드세요. (팁: 따뜻하게 데운 접시에 담으면 온기를 더 오래 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
7g
단백질
15g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 45%탄수화물 47%

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