꾸덕하고 든든한 참치 멜트 샌드위치

서양식브런치간편식든든

요리 소개

따끈하게 구운 빵 사이에 고소한 참치 샐러드와 녹진한 치즈가 환상의 조화를 이루는 참치 멜트 샌드위치예요. 한 입 베어 물면 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 맛에 절로 미소가 지어질 거예요. 브런치 메뉴로도 좋고, 출출할 때 간식으로도 아주 좋답니다. 커피와 함께 곁들이면 최고의 한 끼 식사가 될 거예요!

20
2인분

대체 재료 안내

체다 치즈 대신 모짜렐라나 슬라이스 치즈를 사용해도 좋고, 식빵 대신 통밀빵이나 모닝빵을 활용해도 괜찮아요. 양파 대신 옥수수 콘을 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

식빵곡물구매
4장
참치 통조림수산물구매
1캔 (150g, 기름 제거)
체다 치즈유제품구매
2장

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
마요네즈양념구매
2큰술
머스타드양념구매
1작은술 (홀그레인/허니)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
버터 또는 올리브유유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 참치 통조림은 체에 밭쳐 기름을 완전히 제거해주세요. 양파는 잘게 다져 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 뺀 후 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 참치 기름을 제거해야 샌드위치가 눅눅해지지 않고 깔끔해요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치, 다진 양파, 마요네즈, 머스타드, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 참치 샐러드를 만들어주세요. (팁: 머스타드를 넣으면 풍미가 훨씬 좋아져요.)

3

3. 식빵 한 면에 버터를 얇게 펴 바르거나, 올리브유를 살짝 뿌려주세요. 버터 바른 면을 팬에 올리고 약불에서 노릇하게 구워주세요. (팁: 약불에서 천천히 구워야 타지 않고 바삭해져요.)

4

4. 구운 식빵 한 장 위에 참치 샐러드를 듬뿍 올리고, 체다 치즈 한 장을 얹어주세요. 그 위에 남은 식빵 한 장을 덮어 샌드위치를 만들어요. (팁: 치즈가 잘 녹도록 뚜껑을 덮어주면 좋아요.)

5

5. 샌드위치를 다시 팬에 올리고 약불에서 치즈가 녹고 빵이 노릇해질 때까지 구워주세요. 따뜻할 때 반으로 잘라 맛있게 드세요! (팁: 너무 오래 구우면 재료가 마를 수 있으니 적당히 구워주세요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
28g
단백질
25g
지방
38g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 47%탄수화물 32%

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