상큼하고 고소한 크리미 참치 파스타 샐러드

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요리 소개

탱글탱글한 파스타와 신선한 채소, 단백질 가득한 참치가 어우러진 크리미 참치 파스타 샐러드예요. 특히 새콤한 사워크림이 들어간 드레싱이 이 샐러드의 맛을 한층 더 살려준답니다. 차갑게 먹으면 더욱 맛있는 이 샐러드는 피크닉 도시락이나 가벼운 브런치 메뉴로 아주 제격이에요. 쉽고 빠르게 만들 수 있으니 오늘 점심 메뉴로 즐겨보시는 건 어떠세요?

20
2인분

대체 재료 안내

푸실리 파스타 대신 펜네나 마카로니를 사용해도 좋아요. 참치 대신 닭가슴살을 삶아 찢어 넣거나, 훈제 연어를 잘라 넣어도 맛있답니다. 샐러리 대신 오이나 브로콜리 데친 것을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

푸실리 파스타곡물구매
150g
통조림 참치해산물구매
1캔 (150g)
샐러리채소구매
1대
빨간 파프리카채소구매
1/2개
옥수수 콘채소구매
50g
사워크림유제품구매
80g

부재료 (양념/소스)

마요네즈유제품구매
30g
디종 머스타드소스구매
1/2작은술
레몬즙과일구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 푸실리 파스타는 끓는 소금물에 봉투에 적힌 시간만큼 삶아 알단테(심이 살짝 살아있는 정도)로 익힌 후, 찬물에 헹궈 물기를 빼고 올리브유를 살짝 버무려 준비해주세요. (팁: 찬물에 헹구면 파스타의 쫄깃한 식감을 살릴 수 있고, 올리브유는 파스타가 서로 붙는 것을 방지해요.)

2

2. 통조림 참치는 체에 밭쳐 기름기를 완전히 빼주세요. 샐러리와 파프리카는 잘게 다져 준비해주세요. (팁: 참치 기름은 샐러드를 눅눅하게 만들 수 있으니 충분히 빼주는 것이 좋아요.)

3

3. 큰 볼에 사워크림, 마요네즈, 디종 머스타드, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 레몬즙은 드레싱에 상큼한 맛을 더하고 느끼함을 잡아준답니다.)

4

4. 드레싱이 담긴 볼에 삶은 파스타, 기름 뺀 참치, 다진 샐러리, 파프리카, 옥수수 콘을 넣고 모든 재료가 고루 섞이도록 잘 버무려주세요. (팁: 모든 재료를 넣고 너무 세게 버무리면 파스타가 부서질 수 있으니 살살 섞어주세요.)

5

5. 완성된 파스타 샐러드는 냉장고에 30분 이상 넣어 차갑게 식혀주세요. 차갑게 먹어야 더욱 맛있답니다. (팁: 샐러드는 미리 만들어두면 맛이 더 어우러져 맛있어요.)

6

6. 그릇에 담고 다진 파슬리를 뿌려 마무리해요. (팁: 기호에 따라 삶은 달걀을 잘라 함께 곁들여도 좋답니다.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
20g
단백질
20g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 45%탄수화물 35%

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