담백한 순두부 버섯 덮밥

일식덮밥담백한건강식

요리 소개

부드러운 순두부와 향긋한 버섯이 어우러진 담백한 덮밥이에요. 간장 베이스의 달콤 짭짤한 소스가 밥과 순두부에 스며들어 부담 없이 즐길 수 있답니다. 고기 없이도 충분히 맛있고 건강한 한 끼 식사가 가능해요. 채식주의자 분들도 좋아할 만한 깔끔하고 정갈한 맛을 느껴보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

버섯 종류는 취향에 따라 느타리버섯, 팽이버섯 등으로 다양하게 대체 가능해요. 채식을 하지 않는다면 돼지고기 또는 소고기를 조금 넣어 볶아도 맛있답니다.

재료

주재료

순두부콩류구매
1봉 (350g)
새송이버섯채소구매
2개
표고버섯채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
간장양념구매
2큰술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1/2작은술
물 또는 다시마 육수육수구매
1컵 (200ml)
전분물 (전분 1/2큰술 + 물 1큰술)양념구매
적당량
곡물구매
2공기

조리 순서

1

1. 순두부는 칼 옆면을 이용해 큼직하게 썰어주고, 새송이와 표고버섯은 채 썰어 준비해요. 양파는 채 썰고 대파는 송송 썰어주세요. (팁: 버섯은 너무 얇게 썰면 식감이 줄어드니 적당한 두께로 썰어주세요.)

2

2. 팬에 식용유를 살짝 두르고 대파와 양파를 볶아 향을 내요. 이어서 버섯을 넣고 숨이 죽을 때까지 볶아주세요. (팁: 버섯은 강한 불에 빠르게 볶아야 수분이 생기지 않고 맛있게 볶을 수 있어요.)

3

3. 간장, 맛술, 설탕, 다진 마늘을 넣고 물 또는 다시마 육수를 부어 끓여요. 국물이 끓으면 순두부를 넣고 부드럽게 섞어주세요. (팁: 순두부는 으깨지지 않도록 조심스럽게 다루는 것이 중요해요.)

4

4. 한소끔 더 끓으면 전분물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰요. 마지막으로 참기름을 두르고 불을 꺼주세요. (팁: 소스의 농도는 개인 취향에 맞게 조절하시면 돼요. 너무 뻑뻑하지 않게 만드는 것이 덮밥 소스로 좋아요.)

5

5. 따뜻한 밥 위에 만들어 둔 순두부 버섯 소스를 듬뿍 얹어 맛있게 드세요. 기호에 따라 김가루를 뿌려도 좋아요. (팁: 고명으로 얇게 썬 쪽파나 깨를 뿌리면 더욱 먹음직스러워요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
15g
단백질
10g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 26%탄수화물 57%

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