인도식 콩나물 채소 카레

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요리 소개

향신료 가득한 인도식 카레에 아삭한 콩나물을 더해 색다른 식감과 풍미를 즐길 수 있는 채소 카레예요. 고기 없이도 감칠맛이 풍부해서 건강하고 든든한 한 끼 식사로 충분하답니다. 밥 위에 쓱쓱 비벼 먹으면 그 어떤 반찬도 부럽지 않아요. 오늘 저녁 이국적인 카레 한 접시로 특별한 맛을 경험해보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

콩나물 외에 브로콜리, 콜리플라워, 버섯 등 다양한 채소를 추가해도 좋아요. 코코넛 밀크 대신 플레인 요구르트를 넣으면 새콤한 맛을 더할 수 있답니다.

재료

주재료

콩나물채소구매
200g
감자채소구매
1개
양파채소구매
1개
당근채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

카레 가루양념구매
4큰술
코코넛 밀크 (또는 우유)유제품구매
100ml
기타구매
400ml
식용유유지류구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강 가루 (또는 다진 생강)양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
곡물구매
2공기

조리 순서

1

1. 감자, 양파, 당근은 한 입 크기로 썰어 준비해요. 콩나물은 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요. (팁: 채소 크기를 일정하게 썰면 익는 속도가 고르고 보기도 좋아요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 생강 가루를 넣어 향이 나도록 볶아주세요. 이어서 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아요. (팁: 향신료를 먼저 볶으면 카레의 풍미가 더욱 살아난답니다.)

3

3. 감자와 당근을 넣고 함께 볶다가 카레 가루를 넣고 1-2분간 더 볶아 향을 내주세요. 카레 가루를 볶으면 향이 더 깊어진답니다. (팁: 카레 가루가 타지 않도록 약불에서 볶아주세요.)

4

4. 물을 붓고 채소가 익을 때까지 끓여주세요. 감자가 부드럽게 익으면 코코넛 밀크를 넣고 한소끔 더 끓여 농도를 맞춰요. (팁: 코코넛 밀크를 넣으면 카레의 맛이 부드럽고 고소해져요.)

5

5. 마지막으로 콩나물을 넣고 2-3분간만 더 끓인 후 불을 끄고 소금으로 간을 맞춰요. 콩나물의 아삭한 식감이 살아있도록 짧게 끓이는 것이 핵심이랍니다. (팁: 카레는 밥과 함께 따뜻하게 드시는 것이 가장 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
15g
단백질
20g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 38%탄수화물 50%

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