타바스코 라임 비네그레트 샐러드

다이어트간단한요리상큼한맛

요리 소개

상큼한 라임과 톡 쏘는 타바스코가 어우러진 비네그레트 드레싱을 곁들인 신선한 샐러드예요. 아삭한 채소와 함께 가볍게 즐길 수 있어 다이어트식이나 식전 샐러드로 아주 좋답니다. 고기 요리나 파스타와 함께 곁들이면 깔끔하게 입맛을 돋워줘요!

10
2인분

대체 재료 안내

라임 대신 레몬을 사용해도 좋아요. 꿀 대신 아가베 시럽이나 올리고당을 사용해도 된답니다. 채소는 냉장고에 있는 어떤 채소든 활용 가능해요.

재료

주재료

모듬 샐러드 채소채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
10개
오이채소구매
1/4개
파프리카 (색상 무관)채소구매
1/4개
라임 즙과일구매
2큰술
올리브유유지류구매
3큰술
타바스코소스구매
1작은술
꿀 또는 설탕양념구매
1작은술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 모듬 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거하고, 방울토마토는 반으로 자르고 오이와 파프리카는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 채소는 차가운 물에 잠시 담가두면 더욱 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 볼에 라임 즙, 올리브유, 타바스코, 꿀(또는 설탕), 소금, 후추를 넣고 거품기로 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 충분히 섞어야 재료들이 잘 어우러지고 맛이 균일해져요.)

3

3. 준비한 샐러드 채소와 방울토마토, 오이, 파프리카를 큰 볼에 담아주세요. (팁: 다양한 색깔의 채소를 사용하면 시각적으로도 더욱 먹음직스러워 보여요.)

4

4. 먹기 직전에 만들어둔 드레싱을 샐러드 위에 뿌려주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않고 신선하게 즐길 수 있어요.)

5

5. 모든 재료를 가볍게 섞어 접시에 담아 맛있게 즐겨주세요. 닭 가슴살이나 구운 새우 등을 추가하면 더욱 든든한 샐러드가 된답니다. (팁: 견과류나 크루통을 추가하면 고소한 맛과 바삭한 식감을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
5g
단백질
10g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 60%탄수화물 27%

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