한 그릇 뚝딱! 매콤 낙지덮밥

한식든든한매콤한한그릇

요리 소개

매콤한 양념에 볶아낸 낙지를 따뜻한 밥 위에 올려 비벼 먹는 한 그릇 요리예요. 바쁜 날 든든하고 맛있게 한 끼 해결하기 좋고, 김가루와 참기름을 솔솔 뿌리면 고소함이 폭발한답니다. 스트레스 해소에도 최고예요!

30
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 버섯이나 양배추를 사용해도 좋아요. 매운맛 조절은 고추장, 고춧가루 양으로 하시면 된답니다.

재료

주재료

낙지해산물구매
300g
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
애호박채소구매
1/4개
청양고추채소구매
1개
고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕양념구매
1.5큰술
물엿양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
생강가루양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간
식용유유지류구매
2큰술
김가루기타구매
약간
밀가루기타구매
2큰술

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 굵은소금으로 문질러 깨끗이 씻은 후 흐르는 물에 헹궈 물기를 빼고 한입 크기로 잘라주세요. (팁: 낙지를 깨끗하게 손질해야 잡내 없이 맛있게 드실 수 있어요.)

2

2. 양파, 대파, 애호박은 채 썰고, 청양고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 채소를 비슷한 크기로 썰어야 밥과 함께 먹기 편하고 양념이 고루 배어요.)

3

3. 볼에 고추장, 고춧가루, 간장, 다진 마늘, 설탕, 물엿, 참기름, 생강가루, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 숙성시키면 더욱 깊은 맛을 낸답니다.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 양파, 대파, 애호박, 청양고추를 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 센 불에서 빠르게 볶아야 채소의 아삭한 식감이 살아나요.)

5

5. 채소가 익으면 낙지를 넣고 센 불에서 빠르게 볶다가, 낙지가 살짝 익기 시작하면 만들어둔 양념장을 넣고 재료와 잘 어우러지도록 볶아주세요. (팁: 낙지는 질겨지기 쉬우니 양념을 넣은 후 1~2분 정도만 빠르게 볶아주세요.)

6

6. 따뜻한 밥을 그릇에 담고 볶아낸 낙지를 푸짐하게 올려주세요. 김가루와 참기름을 솔솔 뿌려주면 맛있는 낙지덮밥 완성이에요! 비벼서 맛있게 드세요. (팁: 취향에 따라 콩나물무침이나 상추를 곁들여도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
30g
단백질
15g
지방
70g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 25%탄수화물 51%

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