중국식 오이냉채 (라오후차이)

중식초급반찬다이어트

요리 소개

아삭한 오이와 새콤매콤한 소스가 어우러진 중국식 오이냉채는 입맛 없을 때 최고의 선택이에요. 호랑이채소라는 뜻처럼 중독적인 맛이 특징이랍니다. 간단한 재료로 뚝딱 만들 수 있어 평소 반찬으로도 좋고, 기름진 음식에 곁들이면 느끼함을 싹 잡아줘요. 차갑게 먹으면 더욱 시원하고 개운해서 자꾸 손이 가는 매력적인 요리예요!

15
2인분

대체 재료 안내

오이 외에 숙주나물, 파프리카, 무순 등을 추가해도 좋아요. 고춧가루 대신 다진 청양고추를 넣어 매운맛을 조절할 수 있어요.

재료

주재료

오이채소구매
2개
식초양념구매
2큰술

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
다진 마늘양념구매
1큰술
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1.5큰술
고춧가루양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 오이는 깨끗이 씻어 양 끝을 자른 후 칼등으로 톡톡 두드려 부순 다음, 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 당근과 양파는 얇게 채 썰어 준비해요. (팁: 오이를 칼등으로 부수면 단면이 불규칙해져 양념이 더 잘 스며들고 아삭한 식감이 살아나요.)

2

2. 썰어둔 오이에 소금 1/2큰술을 뿌려 10분간 절인 후, 물기를 꼭 짜서 준비해요. (팁: 오이의 수분을 제거해야 냉채가 눅눅해지지 않고 아삭함을 유지할 수 있어요.)

3

3. 소스 재료인 다진 마늘 1큰술, 간장 2큰술, 식초 2큰술, 설탕 1.5큰술, 고춧가루 1큰술, 참기름 1큰술, 통깨 1큰술을 볼에 넣고 잘 섞어 냉채 소스를 만들어요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 저어주고, 간은 기호에 맞게 조절해 주세요.)

4

4. 물기를 짠 오이와 채 썬 당근, 양파를 소스에 넣고 골고루 버무려주세요. (팁: 손으로 조물조물 무쳐야 양념이 채소에 잘 스며들어요.)

5

5. 그릇에 담아내고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해요. 시원하고 아삭한 중국식 오이냉채를 바로 즐겨보세요! (팁: 냉장고에 30분 정도 넣어두었다가 차갑게 먹으면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
3g
단백질
8g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 60%탄수화물 27%

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