새콤달콤, 미나리무침

한식밑반찬상큼한다이어트식

요리 소개

미나리무침은 향긋한 미나리에 새콤달콤한 양념이 어우러져 입맛을 돋우는 대표적인 한식 밑반찬이에요. 아삭한 식감과 신선한 향이 일품이라 고기 요리나 느끼한 음식과 곁들이면 환상의 궁합을 자랑한답니다. 만드는 방법도 정말 간단해서 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있고, 저칼로리라 다이어트 식단에도 좋아요. 밥에 쓱쓱 비벼 먹어도 정말 맛있으니 꼭 한번 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

식초 대신 레몬즙을 사용하면 상큼한 맛이 더해집니다. 고춧가루 대신 연겨자를 조금 넣으면 톡 쏘는 맛의 겨자 미나리무침으로 즐길 수 있어요.

재료

주재료

미나리채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

고춧가루양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
식초양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술
소금양념구매
약간 (미나리 데칠 때)

조리 순서

1

1. 미나리는 깨끗이 씻어 물기를 털고, 끓는 물에 소금을 약간 넣은 뒤 미나리를 넣어 30초 정도 데쳐주세요. (팁: 미나리는 오래 데치면 물러지므로 색깔이 선명해지면 바로 건져 찬물에 헹궈주세요.)

2

2. 데친 미나리는 물기를 꼭 짜서 4~5cm 길이로 썰어 준비합니다. (팁: 물기를 충분히 제거해야 양념이 싱거워지지 않고 미나리의 아삭함을 유지할 수 있어요.)

3

3. 큰 볼에 고춧가루, 다진 마늘, 간장, 설탕, 식초, 참기름, 통깨를 넣고 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 스며들어요.)

4

4. 양념장에 썰어둔 미나리를 넣고 조물조물 무쳐주세요. 너무 세게 주무르지 않도록 주의합니다. (팁: 미나리가 으깨지지 않도록 손끝으로 살살 무쳐주는 것이 중요해요.)

5

5. 간을 보고 취향에 따라 양념을 추가하여 마무리합니다. 바로 드시면 가장 신선하고 맛있어요. (팁: 싱거우면 소금을 조금 더하고, 새콤한 맛을 좋아하면 식초를 더해보세요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
5g
단백질
6g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 45%탄수화물 33%

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