담백 깔끔 광어 지리 (맑은탕)

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요리 소개

맑고 시원한 국물이 일품인 광어 지리(맑은탕)예요. 광어 본연의 담백한 맛과 향긋한 채소들이 어우러져 깊으면서도 깔끔한 맛을 선사한답니다. 얼큰한 국물보다 시원하고 개운한 맛을 선호하는 분들께 추천해요. 해장 요리로도 훌륭하고, 아이들이나 어르신들도 부담 없이 즐길 수 있는 영양 만점 보양식이에요. 끓일수록 진하고 시원한 국물 맛이 우러나와 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.

40
2인분

대체 재료 안내

광어 대신 대구, 동태, 우럭 등 다른 흰살 생선을 사용해도 맛있어요. 콩나물 대신 표고버섯이나 만가닥버섯을 추가해도 좋답니다.

재료

주재료

광어 (손질된 것)수산물구매
1마리 (500g)

부재료 (양념/소스)

채소구매
1/4개 (150g)
콩나물채소구매
100g
대파채소구매
1대
미나리채소구매
30g
홍고추채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1작은술
국간장양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
다시마 육수기타구매
800ml
맛술양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 광어는 비늘과 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 뒤, 적당한 크기로 토막 내주세요. 무는 나박썰기 하고, 콩나물은 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요. (팁: 광어는 미리 손질된 것을 구매하시면 편리해요. 머리와 뼈를 함께 넣어 육수를 내면 더욱 시원한 맛이 난답니다.)

2

2. 대파는 어슷썰기 하고, 미나리는 5cm 길이로 썰어 준비해 주세요. 홍고추는 장식용으로 얇게 채 썰어주세요. (팁: 미나리는 탕에 마지막에 넣어 향긋함을 더해주는 중요한 채소랍니다.)

3

3. 냄비에 다시마 육수를 붓고 무를 넣은 뒤, 무가 익을 때까지 끓여주세요. (팁: 다시마 육수는 다시마 1~2조각을 물에 10분 정도 우려낸 후 사용하거나, 멸치 다시마 육수를 사용해도 좋아요.)

4

4. 무가 투명하게 익으면 손질한 광어 토막과 맛술을 넣고 끓여주세요. 이때 생기는 거품은 걷어내야 국물이 깔끔해진답니다. (팁: 맛술은 생선 비린내를 잡는 데 효과적이에요. 거품은 계속 걷어내야 국물이 맑고 깨끗해져요.)

5

5. 광어가 익기 시작하면 콩나물, 대파, 다진 마늘을 넣고 한소끔 더 끓여주세요. 국간장으로 약하게 간을 맞춰주세요. (팁: 콩나물은 아삭한 식감을 위해 너무 오래 끓이지 않는 것이 좋아요. 국간장은 색을 해치지 않을 정도로만 사용하세요.)

6

6. 마지막으로 미나리를 넣고 살짝만 더 끓인 뒤, 소금과 후추로 최종 간을 맞춰주면 담백 깔끔한 광어 지리 완성이에요! 홍고추로 장식하여 내세요. (팁: 미나리는 숨이 죽으면 질겨지니 마지막에 넣고 불을 끄는 것이 좋아요. 쑥갓을 함께 넣어주셔도 향긋하고 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
35g
단백질
8g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 47%지방 24%탄수화물 27%

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