쫄깃함이 일품! 문어숙회와 초장

한식다이어트건강식술안주

요리 소개

탱글탱글 쫄깃한 문어숙회는 남녀노소 누구나 좋아하는 별미예요. 신선한 문어를 살짝 데쳐내어 본연의 맛을 즐기고, 매콤새콤한 초장에 찍어 먹으면 그 어떤 메인 요리도 부럽지 않답니다. 특히 다이어트 중이거나 가볍고 건강한 식사를 원하실 때 최고의 선택이에요. 손님 상차림이나 간단한 술안주로도 아주 훌륭하답니다. 신선한 채소와 곁들이면 더욱 맛있어요!

25
2인분

대체 재료 안내

초장 대신 간장과 와사비를 곁들이거나, 참기름 소금장에 찍어 먹어도 맛있어요. 와사비 간장은 고소하고 깔끔한 맛을 선호하시는 분들께 추천해요.

재료

주재료

문어해산물구매
400g (1마리)

부재료 (양념/소스)

굵은 소금양념구매
1큰술
채소구매
50g (선택 사항)
식초양념구매
1작은술
고추장양념구매
2큰술
식초양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
0.5작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 문어는 굵은 소금으로 바락바락 주물러 빨판의 이물질을 제거하고, 깨끗한 물에 여러 번 헹궈요. 입과 눈은 가위로 제거해주세요. (팁: 문어를 손질할 때 굵은 소금을 사용하면 빨판의 미끄러움을 효과적으로 제거할 수 있어요.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 무를 넣거나 식초 1작은술을 넣은 뒤, 물이 끓으면 문어를 머리부터 다리 끝까지 담갔다가 빼는 과정을 3번 반복해서 넣어주세요. (일명 '데치기 쇼크') (팁: 문어를 데치기 전에 끓는 물에 살짝 담갔다 빼면 다리가 예쁘게 오그라들고 더욱 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요. 무를 넣으면 문어가 더 부드러워진답니다.)

3

3. 문어가 완전히 잠기도록 넣고 센 불에서 약 10~15분간 삶아주세요. 문어 크기에 따라 시간을 조절해요. 너무 오래 삶으면 질겨질 수 있으니 주의하세요. (팁: 젓가락으로 문어 다리를 찔러보았을 때 부드럽게 들어가면 잘 삶아진 거예요.)

4

4. 삶은 문어는 얼음물에 재빨리 담가 식힌 후 물기를 빼고, 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 예쁘게 담아주세요. (팁: 얼음물에 식히면 문어가 더욱 탱글탱글해지고 색깔도 선명하게 유지된답니다.)

5

5. 고추장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 통깨를 섞어 초장을 만들고, 썰어둔 문어와 함께 내면 완성이에요! (팁: 초장에 취향에 따라 참기름이나 송송 썬 청양고추를 추가하면 더 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

230 kcal
35g
단백질
5g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 61%지방 20%탄수화물 17%

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