부드러운 문어의 맛, 문어전

한식반찬간식

요리 소개

쫄깃하고 부드러운 문어를 잘게 다져 고소한 계란물에 부쳐낸 문어전이에요. 아이들도 좋아하는 담백한 맛과 영양 가득한 해산물의 조화가 훌륭하죠. 밥반찬으로도 좋고, 막걸리나 맥주 안주로도 그만이랍니다. 비 오는 날 따뜻한 전 생각이 날 때, 문어전으로 특별한 맛을 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

문어 대신 오징어나 새우를 잘게 다져 사용해도 맛있어요. 채소는 부추, 양파, 버섯 등 냉장고에 있는 다양한 채소를 활용할 수 있답니다.

재료

주재료

문어해산물구매
200g
계란기타구매
3개

부재료 (양념/소스)

부침가루가루구매
2큰술
쪽파채소구매
3대
당근채소구매
1/4개
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
식용유기름구매
적당량

조리 순서

1

1. 문어는 삶아서 한 김 식힌 후 잘게 다져주세요. (문어숙회 1~4단계 참고) (팁: 아이들과 함께 먹을 거라면 더욱 잘게 다져주는 것이 좋아요.)

2

2. 쪽파는 송송 썰고, 당근도 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 채소는 문어 크기에 맞춰 잘게 다져야 전을 부칠 때 잘 어우러져요.)

3

3. 큰 볼에 다진 문어, 다진 쪽파, 다진 당근을 넣고 부침가루를 넣어 고루 섞어주세요. (팁: 부침가루는 재료들을 뭉치게 하고 계란물의 흡착력을 높여준답니다.)

4

4. 계란을 깨뜨려 넣고 소금, 후추로 간을 한 후 잘 섞어 문어전 반죽을 만들어주세요. (팁: 간은 너무 세게 하지 말고 나중에 양념간장을 곁들여 먹는 것을 고려하세요.)

5

5. 달군 팬에 식용유를 두르고 반죽을 한 숟가락씩 떠서 노릇하게 부쳐주세요. 앞뒤로 뒤집어가며 중불에서 익혀주세요. (팁: 불이 너무 세면 겉만 타고 속은 안 익을 수 있으니 중약불에서 천천히 익히는 것이 좋아요.)

6

6. 노릇하게 익은 문어전은 접시에 담아내세요. 양념간장을 곁들여 맛있게 드세요! (팁: 간장, 식초, 고춧가루, 다진 파 등을 섞어 양념간장을 만들면 더욱 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
22g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 56%탄수화물 19%

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