촉촉하고 고소한 가지무침

한식밑반찬채식저칼로리

요리 소개

푹 익혀 부드러운 가지에 새콤달콤한 양념이 쏙 배어 입맛을 돋우는 가지무침이에요. 뜨거운 밥 위에 얹어 먹으면 한 그릇 뚝딱이고, 다른 반찬과도 잘 어울려요. 간단하면서도 영양 가득한 밑반찬으로 최고랍니다. 특히 여름철에 시원하게 무쳐 먹으면 별미예요. 매콤하게 즐기고 싶다면 청양고추를 조금 추가해 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

대파 대신 쪽파를 사용해도 좋고, 간장 양념이 지겹다면 고춧가루와 고추장, 식초를 넣어 매콤새콤한 양념으로 무쳐도 맛있어요.

재료

주재료

가지채소구매
2개 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1작은술
간장양념구매
1.5큰술
참기름양념구매
1큰술
깨소금양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5작은술
대파채소구매
1/4대

조리 순서

1

1. 가지는 깨끗하게 씻은 후 꼭지를 자르고, 먹기 좋은 크기로 길게 썰어 준비해 주세요. 대파는 송송 썰거나 다져주세요. (팁: 가지는 너무 두껍게 썰면 익는 데 시간이 오래 걸리고 양념이 잘 배지 않으니 적당한 두께로 썰어주세요.)

2

2. 찜기에 가지를 넣고 5~7분 정도 푹 쪄주세요. 젓가락으로 찔렀을 때 부드럽게 들어가면 잘 익은 거예요. (팁: 찜기가 없다면 전자레인지에 랩을 씌워 3~4분 돌리거나, 끓는 물에 살짝 데쳐도 좋아요.)

3

3. 쪄낸 가지는 체에 밭쳐 한 김 식힌 후, 손으로 물기를 가볍게 짜주세요. 너무 세게 짜면 가지가 으깨질 수 있으니 살살 짜주세요. (팁: 물기를 적당히 짜야 양념이 잘 배고 식감이 좋아요.)

4

4. 볼에 다진 마늘, 간장, 참기름, 깨소금, 설탕, 썰어둔 대파를 넣고 양념장을 만들어 주세요. (팁: 양념장을 먼저 잘 섞어주면 재료에 골고루 간이 밸 수 있어요.)

5

5. 물기를 짠 가지를 양념장에 넣고 조물조물 무쳐주세요. 양념이 가지에 골고루 스며들도록 부드럽게 버무려 주세요. (팁: 간은 개인의 취향에 맞게 조절해 주세요. 조금 더 매콤하게 드시고 싶으면 고춧가루를 추가해도 좋아요.)

6

6. 완성된 가지무침은 접시에 예쁘게 담아 맛있게 드세요. 바로 먹어도 좋고, 냉장고에 넣어 차갑게 먹어도 맛있답니다. (팁: 통깨를 솔솔 뿌려주면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

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영양 정보 (1인분)

120 kcal
3g
단백질
8g
지방
9g
탄수화물
영양소 비율
단백질 10%지방 60%탄수화물 30%

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