부드럽고 촉촉한, 게살 계란찜

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요리 소개

몽글몽글 부드러운 식감에 게살의 시원한 감칠맛이 더해진 게살 계란찜이에요. 뚝배기에 보글보글 끓여내면 더욱 먹음직스럽답니다. 아이들 반찬으로도 좋고, 어른들은 술안주로도 손색없어요. 고추냉이 간장을 곁들이면 더욱 깔끔하고 색다른 맛을 즐길 수 있답니다. 영양 가득한 계란찜으로 건강한 한 끼를 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

맛살 대신 새우나 참치, 다진 버섯을 사용해도 맛있어요. 채소는 기호에 따라 애호박, 파프리카 등 다양하게 활용 가능해요.

재료

주재료

계란기타구매
4개
맛살 또는 게맛살해산물구매
100g

부재료 (양념/소스)

다시마 육수 또는 물기타구매
200ml
대파채소구매
1/4대
당근채소구매
20g
새우젓양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
참기름양념구매
1작은술
간장양념구매
2큰술 (고추냉이 간장용)
기타구매
1큰술 (고추냉이 간장용)
식초양념구매
1/2작은술 (고추냉이 간장용)
고추냉이양념구매
1/2작은술 (고추냉이 간장용)
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 계란은 알끈을 제거하고 곱게 풀어주세요. 맛살은 잘게 찢거나 다지고, 대파와 당근도 잘게 다져요. (팁: 계란 알끈을 제거하면 계란찜이 더욱 부드러워진답니다.)

2

2. 푼 계란에 다시마 육수(또는 물), 새우젓, 소금을 넣고 잘 섞어 체에 한 번 걸러주세요. 이렇게 하면 더욱 부드러운 계란찜을 만들 수 있어요. (팁: 새우젓으로 간을 하면 감칠맛이 더해져요. 다시마 육수는 감칠맛을 높이는 비법이랍니다.)

3

3. 뚝배기나 내열 용기에 식용유를 살짝 바르고 찢어둔 맛살, 다진 대파, 다진 당근을 넣어주세요. 그 위에 체에 거른 계란물을 부어요. (팁: 맛살 대신 크래미나 게살 통조림을 사용해도 좋고, 새우를 잘게 다져 넣어도 맛있어요.)

4

4. 중약불에 뚝배기를 올리고 숟가락으로 천천히 저어가며 익혀주세요. 계란물이 몽글몽글 뭉쳐지기 시작하면 불을 아주 약하게 줄이고 뚜껑을 덮어 5-7분간 뜸 들이듯이 익혀요. (팁: 뚜껑을 덮으면 계란찜이 더욱 부드럽게 익는답니다. 뚜껑 대신 접시를 덮어도 좋아요.)

5

5. 계란찜이 다 익으면 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 마무리해요. 간장, 물, 식초, 고추냉이를 섞어 고추냉이 간장을 만들어 곁들여 드세요. (팁: 고추냉이 간장은 계란찜의 느끼함을 잡아주고 깔끔한 맛을 더해준답니다.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
18g
단백질
15g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 54%탄수화물 16%

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