팟 낙지 끄라파오 (태국식 바질 낙지 볶음)

동남아태국요리이국적인매콤한한그릇요리

요리 소개

향긋한 바질 향과 매콤한 태국 고추의 조화가 이국적인 팟 낙지 끄라파오예요. 태국 현지의 맛을 집에서 느낄 수 있는 특별한 요리랍니다. 쫄깃한 낙지와 아삭한 채소, 그리고 감칠맛 나는 소스가 어우러져 한 번 맛보면 잊을 수 없는 맛이죠. 따뜻한 밥 위에 얹어 먹으면 한 그릇 뚝딱! 스트레스 해소에도 최고예요.

35
2인분

대체 재료 안내

바질 잎이 없으면 깻잎으로 대체할 수 있지만, 태국 특유의 향은 덜할 수 있어요. 낙지 외에 닭고기나 새우, 돼지고기를 사용해도 훌륭한 팟 끄라파오를 만들 수 있답니다.

재료

주재료

낙지해산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
파프리카 (빨강)채소구매
1/4개
마늘채소구매
5쪽
태국 고추 (프릭키누)양념구매
3~5개
바질 잎채소구매
한 줌
피쉬 소스 (남플라)양념구매
2큰술
굴소스양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
2큰술
곡물구매
2공기
달걀유제품/달걀구매
2개

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 굵은소금으로 깨끗이 씻은 후 내장을 제거하고 먹기 좋게 손질해 주세요. 끓는 물에 살짝 데쳐 물기를 뺀 후, 한 입 크기로 잘라줍니다. (팁: 낙지는 살짝 데쳐서 사용해야 질겨지지 않고 부드러워요.)

2

2. 양파와 파프리카는 채 썰고, 마늘과 태국 고추는 다지거나 잘게 썰어 준비해 주세요. (팁: 태국 고추는 매우니 씨를 제거하고 양을 조절해서 넣어주세요.)

3

3. 피쉬 소스, 굴소스, 간장, 설탕을 섞어 소스를 만들어주세요. (팁: 피쉬 소스는 태국 요리의 핵심이니 꼭 준비해 주세요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 태국 고추를 넣어 향이 올라오도록 볶아주세요. (팁: 향신료를 볶을 때 너무 태우지 않도록 주의해 주세요.)

5

5. 양파, 파프리카를 넣고 살짝 볶다가 데친 낙지를 넣고 강한 불에서 재빨리 볶아주세요. (팁: 낙지는 오래 볶으면 질겨지니 센 불에서 짧게 볶는 것이 중요해요!)

6

6. 만들어둔 소스를 넣고 바질 잎을 넣어 숨이 죽을 때까지 빠르게 볶아주세요. (팁: 바질 잎은 마지막에 넣어 향을 살려주세요.)

7

7. 다른 팬에 식용유를 두르고 달걀 프라이를 반숙으로 부쳐주세요. 접시에 밥과 낙지 볶음을 담고 달걀 프라이를 얹어내면 완성이에요. (팁: 반숙 달걀 프라이를 얹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
30g
단백질
18g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 36%탄수화물 40%

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