오징어 숙회 와사비 초고추장

한식술안주다이어트해산물

요리 소개

쫄깃한 오징어를 살짝 데쳐내 싱싱한 맛을 살리고, 톡 쏘는 와사비가 더해진 새콤달콤 초고추장에 찍어 먹는 간단한 요리예요. 오징어 본연의 맛을 제대로 즐길 수 있고, 입맛 없을 때 입맛을 돋우는 데 최고랍니다. 만들기도 쉽고 칼로리도 낮아 다이어트 식단으로도 좋고, 술안주로도 그만이에요. 시원하고 깔끔한 오징어 숙회를 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

오징어 대신 문어, 낙지, 갑오징어 등으로 대체해도 좋아요. 초고추장 대신 간장 와사비 소스를 활용해도 맛있어요.

재료

주재료

오징어해산물구매
2마리

부재료 (양념/소스)

청주 또는 맛술양념구매
2큰술
고추장양념구매
3큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
1큰술
고추냉이양념구매
1큰술 (조절)

조리 순서

1

1. 오징어는 내장을 제거하고 뼈와 눈, 입을 제거한 후 깨끗이 씻어 준비해주세요. 몸통에는 칼집을 내주면 익었을 때 보기에도 좋고 양념도 잘 밴답니다. (팁: 오징어는 너무 여러 번 씻지 않아야 감칠맛이 살아있어요.)

2

2. 냄비에 물을 끓이고 청주(또는 맛술)를 넣어주세요. 물이 끓으면 오징어를 넣고 1~2분 정도만 살짝 데쳐냅니다. 너무 오래 데치면 질겨지니 주의하세요! (팁: 오징어는 색깔이 하얗게 변하고 몸통이 살짝 말리면 바로 건져내야 해요.)

3

3. 데친 오징어는 찬물에 헹궈 빠르게 식힌 후 물기를 완전히 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 초고추장 양념과 와사비를 섞어 와사비 초고추장을 만들어 준비해요. (팁: 오징어를 찬물에 식혀야 더욱 쫄깃한 식감을 즐길 수 있어요.)

4

4. 접시에 썰어둔 오징어 숙회를 예쁘게 담고, 만들어둔 와사비 초고추장을 곁들여 맛있게 드세요. 채 썬 오이나 미나리 등 신선한 채소를 함께 곁들이면 더욱 좋아요. (팁: 초고추장은 기호에 따라 매콤함과 새콤달콤함을 조절하세요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
25g
단백질
5g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 18%탄수화물 32%

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