치킨 시저 샐러드 (상추 활용)

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요리 소개

치킨 시저 샐러드는 신선한 채소와 고소한 드레싱, 그리고 든든한 닭가슴살이 완벽하게 어우러진 서양식 샐러드예요. 로메인 상추 대신 일반 상추를 활용해도 충분히 아삭하고 맛있는 샐러드를 즐길 수 있답니다. 가볍지만 든든해서 한 끼 식사로도 손색없고, 상큼하게 입맛을 돋우고 싶을 때 딱 좋아요. 건강하고 맛있는 한 끼를 찾으신다면 꼭 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 새우나 연어를 구워 넣어도 맛있어요. 시저 드레싱이 없다면 요거트나 마요네즈를 베이스로 직접 만들어 보세요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
상추채소구매
15장

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
6개
파마산 치즈유제품구매
2큰술
크루통기타구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후추로 밑간한 후 팬에 올리브 오일을 두르고 노릇하게 구워주세요. 익으면 한 김 식혀 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 닭가슴살을 굽기 전에 우유에 30분 정도 재워두면 더욱 부드러워져요.)

2

2. 상추는 깨끗하게 씻어 물기를 완전히 제거한 후 한 입 크기로 찢어주세요. (팁: 물기 제거를 잘 해야 샐러드가 싱거워지지 않고 드레싱이 잘 어우러져요.)

3

3. 방울토마토는 반으로 썰어 준비해주세요. (팁: 다른 채소(오이, 파프리카 등)를 추가하면 색감과 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있어요.)

4

4. 큰 볼에 상추와 방울토마토, 썰어둔 닭가슴살을 넣고 시저 드레싱을 뿌린 후 잘 버무려주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 넣고 버무려야 채소의 아삭함을 유지할 수 있어요.)

5

5. 버무린 샐러드를 접시에 담고, 위에 파마산 치즈와 크루통을 뿌려주면 완성이에요. (팁: 취향에 따라 구운 베이컨을 잘게 부숴 올리면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
28g
단백질
18g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 46%탄수화물 23%

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