명태 맑은 지리탕

한식해장요리속풀이담백한

요리 소개

시원하고 개운한 맛이 일품인 명태 맑은 지리탕이에요. 신선한 명태와 갖가지 채소가 어우러져 깊고 깔끔한 국물 맛을 자랑하죠. 얼큰한 매운탕이 부담스러울 때, 담백하고 시원하게 속을 풀어주는 맑은 지리탕으로 건강한 한 끼를 즐겨보세요. 숙취 해장에도 좋고, 아이들과 함께 먹기에도 좋답니다!

35
2인분

대체 재료 안내

명태 대신 대구, 동태 등 다른 흰살 생선으로 대체 가능해요. 매운맛을 싫어하시면 청양고추는 생략하시고, 아이들을 위해서는 두부를 더 넉넉히 넣어주시면 좋아요.

재료

주재료

명태어패류구매
1마리 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

채소구매
150g
애호박채소구매
1/3개
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
두부콩류구매
1/2모
콩나물채소구매
100g
멸치 다시마 육수기타구매
800ml
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강즙양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 명태는 깨끗이 손질하여 비늘과 내장을 제거하고 토막 내주세요. 찬물에 살짝 헹군 후 키친타월로 물기를 제거해 주세요. (팁: 명태 아가미 쪽의 피를 깨끗이 제거하면 더욱 깔끔한 국물 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 무는 나박 썰고, 애호박은 반달 썰고, 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어 준비해 주세요. 두부는 한 입 크기로 썰어주세요. (팁: 무는 나박 썰기하면 국물에 시원한 맛이 더 빨리 우러나온답니다.)

3

3. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 무를 먼저 넣어 끓여주세요. 무가 투명해지기 시작하면 명태를 넣고 끓여주세요. (팁: 멸치 다시마 육수 대신 쌀뜨물을 사용하면 국물이 더욱 구수해져요.)

4

4. 명태가 어느 정도 익으면 애호박, 양파, 콩나물, 다진 마늘, 생강즙을 넣고 끓여주세요. (팁: 콩나물은 너무 오래 끓이면 질겨지니, 다른 재료들이 거의 익었을 때 넣어주세요.)

5

5. 두부와 국간장을 넣고 한소끔 더 끓인 후, 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 소금과 후추로 간을 맞춰 마무리해 주세요. (팁: 간은 마지막에 조절해야 재료 본연의 맛을 해치지 않고, 깔끔한 맛을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
28g
단백질
5g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 45%지방 18%탄수화물 40%

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