알록달록 비빔밥

한식비빔밥건강식간단한한끼채식가능

요리 소개

알록달록 예쁜 색감의 채소와 고소한 계란, 그리고 매콤한 고추장 양념이 어우러진 비빔밥은 한국을 대표하는 건강식이랍니다! 따끈한 밥 위에 정성껏 준비한 재료들을 올리고, 참기름 향 가득한 고추장 양념에 쓱쓱 비벼 먹으면 그 어떤 요리 부럽지 않아요. 영양도 만점, 맛도 만점이라 온 가족이 함께 즐기기 좋은 메뉴이니 꼭 한번 만들어 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

콩나물 대신 숙주나물을, 시금치 대신 취나물이나 무생채를 사용해도 좋아요. 고기가 있다면 소고기 볶음이나 돼지고기 볶음을 추가하여 더욱 든든하게 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
계란육류구매
2개
콩나물채소구매
150g
시금치채소구매
100g
당근채소구매
1/2개
애호박채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

맛있는 고추장양념구매
2큰술
참기름양념구매
2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
깨소금양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
식용유양념구매
약간

조리 순서

1

1. 콩나물은 끓는 물에 소금 약간을 넣고 3분 정도 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 빼고 참기름, 소금, 깨소금으로 버무려주세요. (팁: 콩나물을 데칠 때 뚜껑을 계속 열거나 닫아야 비린내가 나지 않아요.)

2

2. 시금치는 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜고 참기름, 소금, 깨소금으로 버무려주세요. (팁: 시금치는 너무 오래 데치면 물러지니 주의하세요.)

3

3. 당근과 애호박은 채 썰어 팬에 식용유를 살짝 두르고 소금 간을 하며 각각 볶아주세요. (팁: 채소를 따로 볶아야 각자의 식감과 색감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 팬에 식용유를 두르고 계란 프라이를 반숙으로 2개 만들어주세요. (팁: 노른자가 살아있는 반숙 프라이가 비빔밥 맛을 더욱 좋게 해요.)

5

5. 고추장, 참기름, 설탕, 다진 마늘, 깨소금을 섞어 비빔밥 양념장을 만들어주세요. (팁: 기호에 따라 식초를 약간 넣으면 새콤한 맛을 더할 수 있어요.)

6

6. 따뜻한 밥을 그릇에 담고 준비된 모든 채소와 계란 프라이를 예쁘게 올려주세요. (팁: 각 재료의 색깔을 고려하여 보기 좋게 담아주세요.)

7

7. 만들어둔 비빔밥 양념장을 듬뿍 올린 후 참기름을 한 바퀴 두르고 맛있게 비벼 드시면 돼요! (팁: 김가루나 소고기볶음, 버섯볶음 등을 추가하면 더욱 풍성한 비빔밥이 된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
18g
단백질
12g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 27%탄수화물 55%

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