가지 냉국

한식여름시원한다이어트

요리 소개

더운 여름철, 시원하게 즐기기 좋은 가지 냉국이에요. 부드럽게 익힌 가지를 차가운 육수에 담아내면 깔끔하고 상큼한 맛이 일품이랍니다. 입맛 없을 때 한 그릇 뚝딱하면 잃었던 입맛도 돌아올 거예요. 칼로리도 낮아서 다이어트식으로도 아주 좋아요!

20
2인분

대체 재료 안내

멸치 육수 대신 다시마 육수나 동치미 육수를 사용해도 좋아요. 오이 대신 파프리카나 다른 아삭한 채소를 넣어보세요.

재료

주재료

가지채소구매
1개

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
청양고추채소구매
1/2개
홍고추채소구매
1/2개
국물용 멸치해산물구매
5-6마리
다시마해산물구매
5x5cm 1장
액체구매
500ml
국간장양념구매
1큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
통깨양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 냄비에 물 500ml와 국물용 멸치, 다시마를 넣고 끓여 육수를 만들어요. 육수가 우러나면 건더기를 건져내고 차갑게 식혀 냉장 보관해 주세요. (팁: 육수는 미리 만들어두면 더 시원하게 즐길 수 있어요.)

2

2. 가지는 찜기에 넣고 5-7분 정도 쪄서 부드럽게 익혀주세요. 또는 전자레인지에 랩을 씌워 2-3분 정도 돌려도 괜찮아요. 익힌 가지는 한 김 식힌 후 손으로 먹기 좋게 쭉쭉 찢어 준비해요. (팁: 가지는 너무 오래 찌면 물러지니 적당히 부드러워질 정도로만 익혀주세요.)

3

3. 오이는 채 썰고, 청양고추와 홍고추는 송송 썰어 준비해요. 볼에 찢은 가지와 오이, 다진 마늘, 국간장, 식초, 설탕, 소금을 넣고 조물조물 무쳐주세요. (팁: 오이는 소금에 살짝 절여 물기를 짜내면 더 아삭하고 좋아요.)

4

4. 양념한 가지와 오이를 차가운 육수에 넣고 잘 섞어요. 마지막으로 통깨와 썰어둔 고추를 올리면 시원한 가지 냉국 완성이에요. 기호에 따라 얼음을 동동 띄워 드세요! (팁: 간은 기호에 따라 국간장이나 소금으로 조절해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

70 kcal
3g
단백질
2g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 26%탄수화물 57%

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