향긋한 된장 채소 무침

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요리 소개

신선한 채소에 구수한 된장 양념을 더해 만든 향긋한 무침 요리예요. 불을 사용하지 않아 쉽고 간단하게 만들 수 있고, 아삭한 채소의 식감과 된장의 깊은 맛이 어우러져 입맛을 돋우는 건강 반찬이랍니다. 메인 요리에 곁들이거나 가벼운 식사로도 즐겨보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 취나물, 상추, 양배추 등을 데치거나 생으로 활용해도 좋아요. 파프리카는 색깔별로 사용하면 더욱 예쁘고, 고추장이나 쌈장을 살짝 섞으면 매콤한 맛을 더할 수 있어요.

재료

주재료

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
파프리카채소구매
1/4개
깻잎채소구매
5장
된장양념구매
1.5큰술

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
깨소금양념구매
1작은술
매실액양념구매
1/2큰술
식초양념구매
1/2큰술

조리 순서

1

1. 오이는 깨끗이 씻어 어슷썰기 하고, 양파와 파프리카는 채 썰어주세요. 깻잎은 돌돌 말아 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 오이는 소금에 살짝 절였다가 물기를 짜내면 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 볼에 된장, 다진 마늘, 참기름, 깨소금, 매실액, 식초를 넣고 골고루 섞어 된장 양념장을 만들어주세요. (팁: 매실액 대신 올리고당을 사용해도 좋고, 식초는 기호에 따라 조절해주세요.)

3

3. 준비한 채소들을 큰 볼에 담고 만들어둔 된장 양념장을 넣어 조물조물 무쳐주세요. (팁: 채소가 으깨지지 않도록 가볍게 무쳐주는 것이 중요해요.)

4

4. 양념이 채소에 골고루 배도록 잘 섞어준 뒤, 맛을 보고 부족한 간은 된장이나 매실액으로 조절해주세요. (팁: 바로 먹으면 채소의 신선한 아삭함을 즐길 수 있고, 잠시 두면 양념이 더 잘 배어들어요.)

5

5. 그릇에 예쁘게 담아내고 깨소금을 살짝 뿌려 마무리해주세요. (팁: 다른 종류의 채소(쌈 채소, 숙주나물 등)를 추가하여 다양하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
5g
단백질
7g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 42%탄수화물 40%

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