색다른 카레 두부 조림

반찬건강식채식가능

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 부드러운 두부에 향긋한 카레 양념이 쏙 배어든 카레 두부 조림이에요. 밥반찬으로도 좋고, 간단한 술안주로도 손색이 없답니다. 두부는 식물성 단백질이 풍부해서 건강에도 좋고, 카레 향이 더해져 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 만드는 과정도 어렵지 않아 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있답니다. 오늘 저녁, 건강하고 맛있는 카레 두부 조림으로 든든한 한 끼를 만들어 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 가지나 버섯을 사용하여 조림을 만들어도 맛있어요. 매콤한 맛을 더하고 싶다면 고춧가루를 소량 추가하거나, 매운 카레가루를 사용해 보세요.

재료

주재료

부침용 두부콩류구매
1모 (300g)
카레가루양념구매
1.5큰술
양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대

부재료 (양념/소스)

청양고추 (선택 사항)채소구매
1개
식용유양념구매
3큰술
기타구매
150ml
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1/2작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 납작하게 썰어 키친타월로 물기를 제거하고, 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썰어주세요. (팁: 두부의 물기를 제거해야 팬에 구울 때 기름이 튀지 않고 노릇하게 잘 구워져요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워 접시에 잠시 덜어두세요. (팁: 두부를 미리 구워주면 조림을 했을 때 부서지지 않고 쫄깃한 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 같은 팬에 양파와 다진 마늘을 넣고 볶아 향을 내주세요. 양파가 투명해지면 물, 간장, 설탕, 카레가루를 넣고 끓여 조림 양념을 만들어주세요. (팁: 카레가루는 물에 먼저 풀어 넣으면 뭉치지 않고 고루 섞인답니다.)

4

4. 양념이 끓어오르면 구워둔 두부를 넣고 국물을 끼얹어가며 조려주세요. 두부에 양념이 충분히 배어들도록 끓여주세요. (팁: 국물이 자작하게 졸아들면서 두부에 맛이 깊게 스며들 거예요.)

5

5. 마지막에 대파와 청양고추(선택 사항), 참기름을 넣고 한소끔 더 끓여준 후 불을 끄면 완성이에요. 통깨를 솔솔 뿌려주세요. (팁: 대파와 청양고추는 마지막에 넣어야 신선한 향과 색감을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 51%탄수화물 29%

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