애호박 중화풍 볶음

중식볶음요리밥반찬간단요리

요리 소개

애호박 중화풍 볶음은 아삭한 애호박과 다양한 채소들이 만나 불맛 가득한 풍미를 선사하는 중국식 요리예요. 굴소스의 감칠맛과 고추기름의 매콤함이 어우러져 밥반찬으로도 좋고, 간단한 술안주로도 아주 훌륭하답니다. 센 불에 빠르게 볶아내어 채소의 식감을 살리는 것이 포인트예요. 중국집에서 먹는 듯한 이국적인 맛을 집에서도 쉽게 즐길 수 있어요.

20
2인분

대체 재료 안내

새송이버섯 대신 표고버섯이나 양송이버섯을 사용해도 좋아요. 매콤한 맛을 싫어하면 고추기름 대신 일반 식용유를 사용하고, 다진 청양고추를 빼주세요.

재료

주재료

애호박채소구매
1개 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
새송이버섯채소구매
1개
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2큰술 (선택사항)
고추기름유지류구매
1큰술
식용유유지류구매
1큰술
굴소스양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 애호박, 양파, 당근, 새송이버섯은 먹기 좋게 채 썰어 준비해 주세요. (애호박은 살짝 두께감 있게 썰어주세요) (팁: 모든 채소는 비슷한 크기로 썰어야 고루 익고 보기도 좋아요.)

2

2. 팬에 식용유와 고추기름을 두르고 다진 마늘, 다진 생강을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 중화풍 요리는 센 불에 빠르게 볶는 것이 중요해요. 팬을 충분히 달궈주세요.)

3

3. 향이 나면 당근과 양파를 넣고 센 불에서 1분 정도 볶아주세요. 이어서 애호박과 새송이버섯을 넣고 더 볶아주세요. (팁: 단단한 채소부터 먼저 볶고, 부드러운 채소는 나중에 넣어 익히는 것이 좋아요.)

4

4. 채소가 거의 익으면 굴소스, 간장, 설탕을 넣고 빠르게 섞어가며 볶아주세요. 간을 보고 부족하면 추가해 주세요. (팁: 양념은 한 번에 다 넣기보다 조금씩 조절하며 넣는 것이 좋아요.)

5

5. 마지막으로 참기름을 둘러 풍미를 더하고 통깨를 뿌려 마무리하면 완성이에요. (팁: 참기름은 불을 끄기 직전 또는 끈 후에 넣어 잔열로 향을 입혀야 고유의 향이 날아가지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
8g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 54%탄수화물 32%

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