새우 냉채

한식손님접대다이어트

요리 소개

상큼하고 톡 쏘는 겨자 소스에 탱글한 새우와 아삭한 채소들이 어우러진 새우 냉채는 입맛을 돋우는 별미예요. 더운 날씨에 시원하게 즐기기 좋고, 칼로리 부담 없이 건강하게 맛볼 수 있답니다. 손님 접대 요리로도 손색없고, 가벼운 와인 안주로도 아주 훌륭해요.

25
2인분

대체 재료 안내

맛살 대신 닭가슴살이나 삶은 계란을 채 썰어 넣어도 좋고, 파프리카 대신 적채나 양배추를 사용해도 좋아요. 해파리냉채용 해파리를 추가하면 더욱 풍성한 냉채가 된답니다.

재료

주재료

새우해산물구매
150g
오이채소구매
1/2개
파프리카채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

맛살수산가공품구매
2줄
겨자가루양념구매
1.5큰술
뜨거운 물액체구매
2큰술
설탕양념구매
2큰술
식초양념구매
2큰술
간장양념구매
1작은술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 겨자가루에 뜨거운 물을 넣고 잘 개어 작은 그릇에 담아 뒤집어 5분 정도 두어 톡 쏘는 맛을 우려내세요. 설탕, 식초, 간장, 다진 마늘, 소금을 넣고 잘 섞어 겨자 소스를 만들어 냉장고에 넣어두세요. (팁: 겨자가루를 개어 바로 사용하기보다 시간을 두어 숙성시키면 톡 쏘는 맛이 더 강해져요.)

2

2. 새우는 껍질과 내장을 제거하고 끓는 물에 소금을 약간 넣고 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. (팁: 새우는 너무 오래 데치면 질겨지니, 색깔이 변하면 바로 건져내세요.)

3

3. 오이, 파프리카, 맛살은 모두 가늘게 채 썰어 준비해주세요. 오이는 소금에 살짝 절였다 물기를 짜면 더욱 아삭한 식감을 유지할 수 있어요. (팁: 채소는 길이를 일정하게 썰면 보기에도 좋고 먹기에도 편해요.)

4

4. 접시에 준비한 채소와 새우를 보기 좋게 담아주세요. (팁: 색색의 채소를 예쁘게 담으면 훨씬 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 차갑게 식혀둔 겨자 소스를 뿌려 완성하세요. 먹기 직전에 버무려야 채소의 아삭함을 즐길 수 있답니다. (팁: 취향에 따라 참깨나 검은깨를 살짝 뿌려주면 고소한 맛이 더해져요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
15g
단백질
10g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 36%탄수화물 40%

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