집에서 즐기는 일식, 참치 오니기리

일식도시락간식

요리 소개

손쉽게 만들 수 있지만 맛은 꽉 찬, 참치 오니기리예요. 고슬고슬한 밥에 짭조름한 참치마요 속을 가득 채우고, 고소한 참기름을 살짝 발라 김으로 싸 먹으면 어느새 두 개 세 개 순삭한답니다. 도시락 메뉴로도 최고이고, 아이들 간식으로도 아주 좋아요. 바쁜 아침 식사 대용으로도 손색없으니, 오늘 아침은 참치 오니기리로 가볍게 시작해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

참치마요 대신 볶은 소고기, 제육볶음, 불고기 등을 잘게 썰어 속 재료로 활용해도 좋아요. 김 대신 깻잎으로 싸 먹어도 향긋한 별미가 된답니다.

재료

주재료

곡류구매
2공기
참치캔해산물구매
100g

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
2큰술
간장양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
1.5큰술
소금양념구매
약간
구운 김해산물구매
2장
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 빼서 준비해 주세요. 볼에 참치와 마요네즈 2큰술, 간장 0.5큰술을 넣고 잘 섞어 참치마요 속을 만들어주세요. (팁: 참치마요 속은 너무 뻑뻑하지 않게 마요네즈 양을 조절하는 것이 좋아요.)

2

2. 따뜻한 밥에 참기름 1큰술과 소금 약간, 통깨 약간을 넣고 주걱으로 잘 섞어주세요. 밥알이 뭉개지지 않게 살살 섞는 것이 중요해요. (팁: 밥은 뜨거울 때 양념해야 간이 잘 배고 윤기가 나요.)

3

3. 밥을 적당량 손에 덜어 편평하게 펼친 후, 가운데에 참치마요 속을 적당히 넣어주세요. 밥으로 참치마요 속을 감싸면서 삼각형이나 동그란 모양으로 뭉쳐주세요. (팁: 손에 물이나 참기름을 살짝 바르면 밥이 달라붙지 않고 모양을 잡기 쉬워요.)

4

4. 만든 오니기리 겉면에 남은 참기름 0.5큰술을 살짝 발라주세요. 구운 김은 긴 직사각형 모양으로 잘라 오니기리 밑부분을 감싸주세요. (팁: 겉면에 참기름을 바르면 더욱 고소하고 윤기가 돌아요.)

5

5. 김으로 오니기리를 감싼 후, 바로 드시거나 도시락에 담아주세요. 기호에 따라 겉면에 통깨를 더 뿌려도 좋아요. (팁: 만든 오니기리는 되도록 빨리 드시는 것이 가장 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
20g
단백질
20g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 45%탄수화물 40%

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