부드러운 계란말이 (Soft Rolled Omelette)

한식아이반찬간단한든든한

요리 소개

식탁 위에 빠지면 섭섭한 국민 반찬, 부드러운 계란말이예요! 촉촉하고 폭신한 식감에 입맛을 돋우는 담백한 맛까지, 남녀노소 누구나 좋아하는 메뉴랍니다. 바쁜 아침 식사나 아이들 반찬으로도 좋고, 간단한 술안주로도 그만이에요. 오늘은 채소를 듬뿍 넣어 영양까지 챙긴 계란말이에 도전해보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

당근, 파, 양파 외에 햄, 맛살, 피망 등 좋아하는 채소를 다져 넣어도 좋아요. 소금 대신 액젓을 소량 넣어 감칠맛을 더할 수도 있답니다.

재료

주재료

계란육류/단백질구매
4개

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/4개
대파 (흰 부분)채소구매
1/4대
양파채소구매
1/8개
소금양념구매
1/2작은술
설탕양념구매
1/4작은술
물 (또는 우유)액체구매
2큰술
식용유기타구매
1큰술

조리 순서

1

1. 당근, 대파, 양파는 곱게 다져주세요. 채소의 크기는 계란말이가 잘 말릴 수 있도록 최대한 작게 다지는 것이 중요해요. (팁: 다진 채소는 계란말이의 모양을 잡기 쉽게 해주고 식감도 좋게 만들어줘요.)

2

2. 볼에 계란을 깨뜨려 넣고 곱게 다진 채소와 소금, 설탕, 물(또는 우유)을 넣고 잘 풀어줍니다. 알끈은 제거해야 부드러운 식감이 된답니다. (팁: 우유를 넣으면 계란말이가 더 부드러워지고 고소한 맛이 더해져요. 설탕은 감칠맛을 더해주는 역할을 해요.)

3

3. 달궈진 팬에 식용유를 약간 두르고 키친타월로 한 번 닦아내듯 팬 전체에 코팅해주세요. 약불로 조절한 후 계란물의 1/3을 얇게 펴서 부어줍니다. (팁: 팬을 너무 뜨겁게 달구면 계란이 빨리 익어버려 말기 어려워요. 약불 유지 필수!)

4

4. 계란의 가장자리가 익기 시작하고 윗면이 살짝 덜 익었을 때, 한쪽부터 조심스럽게 말아줍니다. 말린 계란은 팬의 한쪽 끝으로 밀어두세요. (팁: 계란을 너무 바싹 익히면 끊어지기 쉬우니 살짝 덜 익었을 때 말아야 해요.)

5

5. 빈 공간에 식용유를 살짝 두르고 남은 계란물의 1/2을 붓고, 먼저 말아둔 계란말이 밑으로 계란물이 스며들도록 팬을 살짝 들어 기울여줍니다. 같은 방식으로 계란이 익으면 다시 말아주세요. (팁: 이렇게 반복하면 예쁜 모양의 두툼한 계란말이를 만들 수 있답니다.)

6

6. 남은 계란물도 같은 방법으로 모두 말아 완성합니다. 도마 위에서 한 김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어내면 끝이에요! (팁: 한 김 식혀서 썰면 단면이 깔끔하고 예쁘게 잘려요.)

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영양 정보 (1인분)

210 kcal
14g
단백질
15g
지방
4g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 64%탄수화물 8%

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