상큼하고 가벼운 베트남식 월남쌈

동남아건강식다이어트

요리 소개

다양한 채소와 신선한 새우, 그리고 쫄깃한 쌀국수 면이 라이스페이퍼 안에 쏙! 상큼하고 가벼운 베트남식 월남쌈이에요. 칼로리 부담 없이 신선한 재료 본연의 맛을 즐길 수 있고, 참기름이 들어간 땅콩 소스와 함께 먹으면 고소함이 폭발한답니다. 조립하는 재미가 있어서 손님 초대 요리나 브런치 메뉴로도 정말 좋아요. 봄처럼 화사한 색감으로 눈까지 즐거워지는 월남쌈, 오늘 건강한 한 끼 식사로 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

새우나 닭가슴살 대신 구운 버섯, 유부, 두부 등을 넣어도 좋아요. 땅콩 알레르기가 있다면 스위트 칠리 소스나 간장 베이스의 소스를 사용해 보세요.

재료

주재료

라이스페이퍼기타구매
10장
새우해산물구매
10마리
닭가슴살육류구매
100g
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
적채채소구매
약간
쌈채소채소구매
약간
쌀국수 면 (가는 것)곡물구매
50g

부재료 (양념/소스)

땅콩버터양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
식초양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
기타구매
3큰술

조리 순서

1

1. 새우는 삶아서 반으로 가르고, 닭가슴살도 삶아서 잘게 찢어주세요. 파프리카, 오이, 당근, 적채는 모두 곱게 채 썰어 준비해주세요.

2

2. 쌀국수 면은 끓는 물에 3~5분 삶아 찬물에 헹군 후 물기를 빼주세요. 쌈채소도 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요.

3

3. 땅콩버터, 참기름, 간장, 설탕, 식초, 다진 마늘, 물을 모두 섞어 부드러운 땅콩 소스를 만들어 주세요.

4

4. 따뜻한 물을 큰 접시에 담고, 라이스페이퍼를 10~15초 정도 담가 부드럽게 만들어 주세요.

5

5. 부드러워진 라이스페이퍼 위에 쌈채소, 쌀국수 면, 채 썬 채소들, 새우, 닭가슴살 등 준비된 재료들을 조금씩 올린 후 양 옆을 접고 돌돌 말아주면 완성이에요. 땅콩 소스에 콕 찍어 맛있게 드세요!

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
18g
단백질
15g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 42%탄수화물 38%

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