삼치 두반장 찜

중식찜요리이색요리술안주

요리 소개

매콤짭짤한 두반장 소스가 담백한 삼치와 환상적인 조화를 이루는 중식 찜 요리예요. 찌는 방식으로 조리해 삼치의 촉촉한 살결을 그대로 느낄 수 있고, 생강과 대파가 들어가 비린내 걱정 없이 깔끔한 맛을 즐길 수 있답니다. 밥 위에 얹어 먹어도 좋고, 술안주로도 근사한 메뉴예요!

30
2인분

대체 재료 안내

두반장이 없다면 고추기름과 간장, 설탕, 다진 마늘로 만든 매콤한 간장 양념으로 대체할 수 있어요. 고수 대신 쪽파나 실파를 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

삼치해산물구매
1마리 (약 350g)

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1대
생강채소구매
1톨 (약 30g)
청양고추채소구매
1개
두반장양념구매
2큰술
진간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
다진 마늘채소구매
1/2작은술
액체류구매
3큰술
식용유유지류구매
1큰술
고수채소구매
약간

조리 순서

1

1. 삼치는 손질 후 물기를 닦아내고 큼직하게 토막 내주세요. 대파는 어슷 썰고, 생강은 채 썰고, 청양고추는 송송 썰어 준비해주세요. (팁: 삼치에 칼집을 살짝 내주면 양념이 더 잘 배어들고 속까지 고루 익어요.)

2

2. 두반장, 진간장, 설탕, 참기름, 다진 마늘, 물을 모두 섞어 두반장 소스를 만들어주세요. (팁: 소스는 미리 만들어 재료가 잘 섞이도록 해주세요.)

3

3. 찜기 바닥에 대파와 생강을 깔고 그 위에 삼치를 올려주세요. 만들어 둔 두반장 소스를 삼치 위에 골고루 끼얹어주세요. (팁: 대파와 생강은 비린내를 잡는 데 효과적이에요.)

4

4. 찜기에 물을 넣고 센 불에서 끓이다가 김이 오르면 삼치가 담긴 찜기를 올려 10~15분 정도 쪄주세요. 삼치 두께에 따라 시간을 조절해주세요. (팁: 너무 오래 찌면 살이 푸석해질 수 있으니 시간을 잘 지켜주세요.)

5

5. 잘 쪄진 삼치를 접시에 옮겨 담고, 송송 썬 청양고추와 고수를 곁들여 맛있게 즐겨주세요. 뜨거운 식용유를 살짝 뿌려주면 향이 살아난답니다. (팁: 뜨거운 기름을 뿌리면 대파와 고추의 향이 확 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

340 kcal
30g
단백질
16g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 42%탄수화물 14%

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