쫄깃한 미나리 만두

한식별미가족요리

요리 소개

향긋한 미나리와 쫄깃한 만두피가 만나 특별한 맛을 선사하는 만두예요. 미나리가 만두소의 느끼함을 잡아주고 상큼한 맛을 더해주어 질리지 않고 계속 먹게 된답니다. 직접 만들면 더욱 신선하고 건강한 맛을 즐길 수 있어서 좋아요. 온 가족이 함께 모여 만두를 빚으며 즐거운 시간을 보내보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 소고기 다짐육이나 새우살을 사용해도 맛있어요. 만두소에 김치를 다져 넣으면 김치 미나리 만두로 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

만두피곡물구매
20장
돼지고기 다짐육육류구매
150g
미나리채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

두부두류구매
1/4모 (75g)
숙주채소구매
50g
부추채소구매
30g
다진 마늘양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
참기름유지류구매
1큰술
소금양념구매
1/2 작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 미나리, 숙주, 부추는 깨끗이 씻어 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜고 잘게 다져주세요. 두부도 물기를 꼭 짜서 으깨주세요. (팁: 채소와 두부의 물기를 최대한 제거해야 만두소가 질척이지 않아요.)

2

2. 볼에 돼지고기 다짐육, 다진 채소, 으깬 두부, 다진 마늘, 간장, 참기름, 소금, 후추를 넣고 손으로 조물조물 잘 섞어 만두소를 만들어주세요. (팁: 만두소는 한 방향으로 치대듯이 섞어야 재료들이 잘 어우러져요.)

3

3. 만두피 가장자리에 물을 살짝 바른 후, 만두피 중앙에 만두소를 적당량 올리고 원하는 모양으로 만두를 빚어주세요. (팁: 만두피의 물을 너무 많이 바르면 만두가 찢어질 수 있으니 조심해주세요.)

4

4. 찜기에 물이 끓으면 빚은 만두를 넣고 약 8-10분간 쪄주세요. (튀기거나 삶아도 좋아요) (팁: 만두끼리 붙지 않도록 간격을 두고 쪄주세요.)

5

5. 잘 익은 미나리 만두를 접시에 담아 간장 양념(간장, 식초, 고춧가루)과 함께 맛있게 드세요. (팁: 만두가 익었는지 확인하려면 하나를 반으로 잘라 속까지 익었는지 확인해보세요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
20g
단백질
15g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 34%탄수화물 45%

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