고추냉이 치킨 샐러드

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요리 소개

담백한 닭가슴살과 신선한 채소에 고추냉이 드레싱을 곁들여 건강하면서도 톡 쏘는 맛이 매력적인 샐러드예요. 가볍게 즐기고 싶은 점심 식사나 다이어트 식단으로 안성맞춤이랍니다. 상큼하고 알싸한 맛이 입맛을 돋우어 질리지 않고 맛있게 즐길 수 있어요. 채소와 닭가슴살을 푸짐하게 넣어 영양까지 챙긴 완벽한 한 끼예요.

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 구운 새우나 삶은 달걀, 두부 등을 사용해도 좋아요. 샐러드 채소는 집에 있는 어떤 채소든 활용 가능하니 다양하게 섞어보세요. 꿀 대신 메이플 시럽을 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
샐러드 채소채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
6개
오이채소구매
1/4개
고추냉이양념구매
1큰술
간장양념구매
1.5큰술
올리브 오일양념구매
2큰술
레몬즙양념구매
1큰술
꿀 (또는 설탕)양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후추로 밑간을 한 뒤, 끓는 물에 삶거나 팬에 노릇하게 구워 한 김 식혀 먹기 좋게 찢거나 썰어주세요. (팁: 닭가슴살을 삶을 때 월계수 잎이나 통후추를 넣으면 잡내를 잡을 수 있어요. 구울 때는 너무 바싹 익히지 않아야 촉촉함을 유지할 수 있답니다.)

2

2. 샐러드 채소는 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 자르고 오이는 얇게 슬라이스해서 준비해주세요. (팁: 채소 물기는 충분히 빼주셔야 드레싱과 잘 어우러지고 샐러드가 눅눅해지지 않아요.)

3

3. 고추냉이, 간장, 올리브 오일, 레몬즙, 꿀, 다진 마늘, 소금, 후추를 볼에 넣고 잘 섞어 고추냉이 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 고추냉이 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 재료들이 어우러져 더욱 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 접시에 준비된 샐러드 채소와 방울토마토, 오이, 닭가슴살을 보기 좋게 담고, 마지막으로 고추냉이 드레싱을 뿌려주면 완성이에요. (팁: 드레싱은 서빙 직전에 뿌려야 채소가 신선하고 아삭한 식감을 유지할 수 있어요. 견과류나 크루통을 곁들이면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
35g
단백질
12g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 47%지방 36%탄수화물 20%

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